蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒的活动，更适合一些不大愿动”的朋友 ， 而且也能够把体内的湿气有效排出 。
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祛湿的食物有哪些-体内湿气重怎样祛除
什么是湿气
什么是湿气？湿气属于中医名词，传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重 。如果人体内湿气重，日常的表现是困倦欲睡 ， 不想吃东西 ， 面色苍白 ， 大便稀或者大便黏腻，有时候感觉皮肤有被蚤子叮着一般难受，痒痒的像挠痒，不过也快消退 ， 因此，湿气重是脾胃虚的症状 。
去湿的方法可以多吃热性的食物，例如姜、辣椒等，像薏米、茯苓、冬瓜、芡实等都是常用的去湿中药，也可以用来做药膳食用 。
祛湿的食物有哪些
祛湿的食物
1、洋葱：
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
2、水芹：
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证 。
3、玉米：
具有调中开胃、降浊利尿等功效 ， 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
4、冬瓜：
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
5、扁豆：
具有健脾和中，消暑化湿等功效 ， 适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
6、鲫鱼：
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症 。
7、马齿苋：
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。
春季吃什么食物能祛湿
1、茯苓：
具有利水渗湿、促进消化的功效，我们可以用茯苓、猪骨头或鲤鱼煲汤喝以祛湿
2、薏米：
具有健脾利湿、清热排毒的功效，我们可以用薏米做成粥、饭等食用 ， 特别适合老弱病患者 。
3、车前草：
具有清胃热、利小便、消水肿的功效，我们可以用车前草煮茶喝以祛湿 。另外 ， 车前草还具有降低血药的功效，特别适合高血压患者 。
4、冬瓜：
具有利水、利湿、解暑、减肥的功效 ， 我们在春天可以用冬瓜煲汤喝（勿去皮） 。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了 ， 冬瓜还可以减肥，应该多吃 。另外 ， 冬瓜偏凉性，女性生理期不要吃，引起痛经 。
5、南瓜：
具有健脾胃、除湿的功效，我们可以用南瓜煮着吃或做南瓜饼 。另外，鲤鱼与南瓜相克 ， 同食会中毒，皮肤病患者不宜多吃 。
6、红豆：
具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效，我们可以用红豆煮粥喝，但是，尿多之人不宜食用，主要是由于红豆具有利水的功能 。
祛湿汤
南方，尤其是广东地区，每到回南天时，空气就变得湿漉漉的 ， 人也容易受到湿气入侵 。这个时期的饮食应该以健脾去湿为主，多吃一些祛湿类的食物 ， 能帮助将体内的湿气排除 。一起来学学祛湿汤的做法 。
白术陈皮猪肚汤
材料：陈皮6克，白术30克 ， 鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片 。
做法：
1、先将猪肚洗净后飞水；
2、将准备的所有材料一起放入汤煲中，然后加入足够的水，大火烧开之后转文火煲1个小时；
3、取出猪肚切件 ， 放回锅内，再煲30分钟，调味即可 。
功效：此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜 。但要注意，本汤性温，阴虚内热者不宜食用 。
薏米红豆汤
材料：薏米、红豆 。
做法：
1、先将红豆薏米浸泡半天 ， 洗净后放入砂锅中，加入足够的水；
2、开火至锅中水开后，再煮3分钟 ， 关火焖30分钟；
3、再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸，再煮三分钟左右即可；
4、将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃 。喜欢甜的，就加些糖 。
功效：主要功效就是清热除湿 。红豆有养血的作用，而薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用 。
冬瓜薏米猪骨汤
材料：猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片 。
做法：
1、将冬瓜洗净后切成块状（带皮效果更好） ， 姜切成片状，其余材料洗净备用；
2、将除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中，并加入足量的水分 ， 大火烧开之后，撇去浮末；
3、转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜；关火前加入少许盐 。
功效：薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，而茯苓有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用，枸杞、红枣等有补血安神等作用 。这款祛湿汤清淡可口，适合回南天里饮用 。
秋天如何祛湿
避环境潮湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项:
（1）不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
（2）潮湿下雨天减少外出 。
（3）不要穿潮湿未干的衣服 。
（4）水分摄取要适量 。
多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料 ， 它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值 。在春天里，万物生发 ， 本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外部环境仅仅是诱因 ， 体内环境太湿才是主因 。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如，凉拌食品 ， 冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好 。
体内湿气重怎样祛除
每到春季 ， 不少人都会出现体内湿气重的现象 。再加上现在的人缺乏运动，并且压力过大，经常熬夜，这些都会造成肠胃消化功能受到影响，导致水分代谢失调，从而出现体内湿气重的症状 。要去除体内的湿气 ， 首先要从改善日常生活习惯做起 。
勤运动 。
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气 。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环 。
避开环境的湿气 。
【祛湿的食物有哪些-体内湿气重怎样祛除】 不要直接睡地板 。地板湿气重 ， 容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
多吃清淡食物 。
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适 。酒、牛奶、肉类不易消化 。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好 。
孕妇湿气重怎么办
体内湿气重怎么办？体内湿气重怎样祛除？有句古话叫：千寒易除 ， 一湿难去 。湿性黏浊 ， 如油入面 。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿 。孕妇湿气重该怎么办呢？
食疗祛湿
体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水 ， 葱 ， 大蒜等 。
多喝清热去湿汤：
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用 。
少吃盐 ， 多健脾：
吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物 。
注意事项：
薏仁是祛湿的良方 ， 但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用 。
另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等 。
多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒 ， 更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢 。适当进行运动排汗利于除湿气，多外出晒太阳利于胎儿的发育 。
蒸汗：
蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出 ， 是一种坐着就能够排毒的活动 ， 更适合一些不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出 。
注意睡眠
湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解 。睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠 。
及时就医
由于孕妇的特殊体质 ， 薏米之类的食物应当小心进食，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下服用药物治疗 。
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