说到五谷杂粮 ， 你是否要问，五谷是哪五谷？杂粮又有哪些呢？它们在我们的生活都有着怎样的保健功效？经常吃五谷杂粮对我们健康有什么好处？在夏天这个时节我们应该如何正确食用五谷杂粮才更养生？下面跟随360常识网小编一起了解吧 。
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五谷杂粮怎么吃才更健康？吃五谷杂粮的好处
五谷杂粮的吃法与功效
一、大豆重养肾
大豆的功效：大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用 。
大豆的做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥 ， 每天早晚各一次 。
二、大米重润肺
大米的功效：大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用 。
大米的做法：用小火熬制大米粥 ， 直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用 。
三、小米重养脾
小米的功效：小米是五谷之首，常食能补脾益胃 。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿 。
小米的做法：熬一锅小米粥 ， 用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用 。
四、小麦重养心
小麦的功效：小麦被称为“五谷之贵” 。中医认为它能养心安神、除烦去燥 。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用 。
小麦的做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水 ， 每天早中晚服用 。
五、高粱重养肝
高粱米的功效：高粱和大豆都属于杂粮 ， 但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效 。
【五谷杂粮怎么吃才更健康？吃五谷杂粮的好处】 高粱米的做法：把高粱米加工成面粉后炒熟 ， 用开水调成稀糊每天早晚饭前服用 。
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