文章插图
吃菠萝的好处及禁忌
吃菠萝的好处
凤梨又称菠萝 ， 菠萝富含纤维、维生素、矿物质、营养素、抗氧化剂和超过80种营养素 。美味多汁 ， 无人不爱，好处多不胜数，以下是最为人知的健康益处：
增强骨骼
【吃菠萝的好处及禁忌】 矿物质、锰有助强化骨骼和结缔组织 。一杯菠萝汁能提供每天所需的73%锰 。
促进牙龈健康
菠萝有助巩固牙齿，并进一步加强牙龈 。
维生素和矿物质
菠萝含丰富维生素A、维生素C、纤维、钾、磷和钙 。
抗氧化剂
抗氧化剂非常重要 ， 能对抗伤害身体细胞的自由基，有助预防很多疾病，如动脉粥样化、心脏疾病、关节炎和各种癌症等 。
防寒
菠萝含丰富的维生素C和菠萝酵素，能对抗病毒和感染 。伤风、咳嗽时，服药并进食菠萝有助加速痊愈 。
黄斑变性
黄斑变性是一种疾病，可导致成年人失去视力，令他们无法阅读和正确识别对象，原因是视网膜受到破坏 。菠萝的β-胡萝卜素有助视力，应经常食用 。
抗炎
菠萝含抗炎功能 ， 能预防关节炎 ， 并增强骨骼 。
菠萝的菠萝酵素有助预防鼻窦炎、咽喉痛、痛风和肿胀 。
癌症
菠萝蕴含丰富的抗氧化剂 ， 能对抗损害细胞的自由基 ， 从而预防多种可能伤害人体的不同类型癌症 。
菠萝虽好 ， 吃菠萝也有禁忌
1、浸渍盐水再吃
由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，因此应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水或糖水中浸渍，浸出甙类，然后再吃 。
2、菠萝和鸡蛋不能一起吃
鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响消化 。
3、不要吃过量
菠萝中含草酸比较多，过量食用对肠胃有害，因此吃时应适量，不可因为好吃而一次食用太多，影响健康 。其实不论任何食物吃得太多太过都不好，比较适宜的方法就是谨守“中庸之道” ， 掌握好尺度，方能吃得健康 。
4、并非人人适宜吃
菠萝虽然好吃 ， 但其酸味强劲且具有凉身的作用，因此并非人人适宜 。患低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠 萝，以免加重病情;怕冷、体弱的女性朋友吃菠萝最好控制在半个以内，太瘦或想增胖者也不宜多吃 。
推荐阅读
- 酱香蘑菇最正宗的做法
- 朝天椒的营养价值
- 乌鸡补血效果好-最补血的“黑色”食物推荐
- 古文中形容乖的词语
- 煮面条的功效与作用
- 吃红薯有什么需要注意的事项？
- 早餐吃什么营养
- 补充维生素B12能预防骨质疏松-骨骼保健吃法
- 麻椒的副作用
- 冬天吃海鲜要注意这几点