【晚餐不宜过晚吃 盘点吃晚餐的五个禁忌】
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晚餐不宜过晚吃 盘点吃晚餐的五个禁忌
一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃防病
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策 。有关研究表明 ， 晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率 。
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时 ， 若晚餐过晚 ， 当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石 。所以 ， 傍晚6点左右进晚餐较合适 。
二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好 。
据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品 ， 会使尿中的钙量增加 ， 一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高 。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高 。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍 。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益 。
三禁晚餐吃太多：晚餐适量睡得香
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
晚间无其他活动 ， 或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根 。
四忌晚餐太过甜
在晚餐中最好不要出现甜食，就算你再怎么爱吃甜食，为了我们的身体健康，我们应该尽量减少甜食的摄入 。
在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化会脂肪 。因为运动队脂肪的转化有抑制作用，所以为什么在运动之前进食甜食并不会长胖 。而我们在晚餐进食甜食，根本就没有运动就进入睡眠，势必会导致发胖 。
五禁宵夜危害大
健康专家指出，常吃宵夜，对健康的危害更大，易引发胃癌 。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行 。同时，夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃中 ， 会促进胃液大量分泌 ， 对胃黏膜造成刺激，久而久之 ， 容易导致胃黏膜糜烂、溃疡 ， 抵抗力减弱 ， 如果食物中含有致癌物质 ， 例如油炸、烧烤、腊制食品 ， 更易对胃黏膜造成不良影响 ， 进而导致胃癌 。故这种不良的饮食惯，当尽早克服 。
上面介绍了吃晚餐的一些禁忌以及吃晚餐选择什么样的食物好 ， 饮食直接和人们的身体健康挂上钩，所以要注意吃晚餐的一些禁忌，让你身体更健康 。
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