银耳含有很多对人体有益的物质，可以滋阴养颜，有助于减肥，可以促进肠胃的蠕动；而莲子，大家也都非常的熟悉，对我们的身体也有非常多的好处；至于红枣，是大家再熟悉不过的，可以补气养血，是非常好的营养保健食品 。那么 ， 三者搭配，银耳莲子红枣百合汤的做法是什么呢？请看下文！
做法
1.银耳放入冷水中泡软，洗净取出，撕成小块；鲜百合剥片、洗净；枸杞泡水5分钟 ， 捞出、沥干；红枣、莲子洗净备用
2.砂锅中注入水，依序放入银耳、红枣、莲子、鲜百合、枸杞 。此汤大约煲一个半小时左右 ， 直至汤汁略微粘稠，银耳透明即可，煲制一个小时后放入适量冰糖（冰糖的量放多少依各人口味），然后再煲20-30分钟就可以了
3.在煲制过程中放入冰糖后要时常搅动汤汁，以免粘底 。煲汤就是需要小火慢熬的时间才可以煲出好喝的汤 。
小贴士
银耳：
含有一种对人体很有益处的植物胶及黏液质 ， 不但能滋阴养颜，还能分解肠胃管道的污秽物，有清扫肠胃的功能，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用 ， 并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。此外，银耳还有丰富的磷质，有补脾健胃 ， 清凉除燥的功用，对虚火上升、烦躁失眠，食欲不振或虚不受补的人有良好的食疗效果 。
【银耳莲子红枣百合汤该怎么做】红枣：
保健功效很强，中医的方子里，常常见到它的踪影 ， 因为红枣既有缓和药性的功能又能补气养血，是很好的营养保健品 。对于女性朋友来说，红枣既有保健的功效，同时又具有美容的功效，是不可多得的美容保健佳品 。民间有“一日三枣 ， 一辈不老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说 。红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色斑的产生 。
通过上文的介绍，相信你已经知道银耳莲子红枣百合汤的做法是什么了吧！是不是感觉非常的简单呢？在制作的时候，可以加入一些比较好的食材，但是前是不会相互抵制的食物，这样做出来的更加美味，更加的好吃 。感兴趣的朋友们，买一些食材，赶快动起手制作吧！
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