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柑橘的营养价值有哪些？吃柑橘可预防中风
柑橘的营养价值有哪些？
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等 。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 ， 是孕妇喜欢吃的食品 。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠 。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米 。
柑橘性温、味甘，具有顺气、止咳、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效，所以是很好的中药材 。临床上常用来治疗坏血病、夜盲症、皮肤角化、呕吐胃寒、胸闷胁痛、肋间神经痛、疝气、乳汁不通、睾丸肿痛等病症 。柑橘的皮、核络都是有名的中药 。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症 。柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状 。患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄 。
需注意的是，但是，柑橘好吃，不可多食 。阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状 。
吃柑橘类水果可预防中风
研究人员发现，类黄酮的总摄取量与是否发生中风没有关联，而大量摄入黄烷酮的人比摄入量最少的群体中风几率低19% 。
95%的黄烷酮来自柑橘类水果 。柑橘类水果通常每个含有45至50毫克黄烷酮 。研究显示，摄入黄烷酮最少的调查对象平均每天摄取不超过150毫克类黄酮，摄入黄烷酮最多的群体平均每天摄入470毫克类黄酮 。调查对象中，常吃柑橘类水果或饮用鲜榨汁与几乎不吃相比，中风几率低10% 。
【柑橘的营养价值有哪些？吃柑橘可预防中风】 在由最新一期《中风：美国心脏病协会杂志》发表的报告中，研究人员得出结论：“数据为多吃柑橘类水果助防缺血性中风提供了有力证据 。”
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