文章插图
春季六种食物帮你有效补气
1、韭菜
韭菜俗名“壮阳草”，富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用 。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效 。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择 。
2、小葱
小葱含维生素A、钾、钙等营养成分 。葱白味辛性温 ， 能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿 。煲汤时加小葱营养功效更佳 。
3、荠菜
荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，荠菜味甘性平 ， 能调和脾胃，且有明目的功效 。用荠菜煮粥营养丰富，味道甘美 。
4、香菜
香菜富含视黄醇、维生素C、维生素A、钾、磷、镁等 。香菜味辛性温 ， 可以发汗，助消化 。春季感冒无汗或停食，可以用热饼裹香菜辅助治疗 。
5、香椿
香椿含视黄醇、维生素C、维生素A、钙、钾、磷等 。香椿味辛、苦，性温 。能祛风散寒、止痛消炎 。多吃香椿对春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益 。香椿可以煮粥 ， 可以与鱼清蒸，也可以做成香椿炖羊肉、香椿炖猪肉等菜肴 。
6、竹笋
【春季六种食物帮你有效补气】 竹笋含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等 。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰的功效 。竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴 。
推荐阅读
- 红薯，世界上性价比最高的食物
- 彩椒有哪些好处？3种食物可搭配彩椒
- 春季多吃黄豆芽 盘点黄豆芽的功效与作用
- 芹菜降压！六种食物辅治小病
- 富含维生素A的食物盘点
- 多吃高纤维食物好处多 有助减肥防便秘
- 哪些食物有壮阳的功效？3款养生菜堪比壮阳药
- 食物这样搭营养加倍
- 早春比较适合吃这两种食物
- 春季吃韭菜的7大好处 如何挑选搭配是关键