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柠檬水有什么功效？喝的时候应该注意什么？
【柠檬水有什么功效？喝的时候应该注意什么？】 喝柠檬茶的保健功效：
1、提高免疫力 。柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒 。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍 。
2、促进伤口愈合 。维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一 。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症 。
3、抗击皮肤衰老 。黑基表示 ， 柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程 。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原 ， 保护皮肤，防止皱纹早生 。
4、降低食欲 。柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感 ， 进而控制食欲，防止过量饮食 。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重 。
5、助消化 。柠檬水有益消化道健康 ， 可刺激胃液分泌 ， 帮助消化，促进排便，清理肠道 。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状 。
6、净化尿道 。柠檬水具有利尿作用 。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康 。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生 。
7、降低尿液酸度 。柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性 ， 有益健康，是典型的碱性食品 。
8、清新口气 。柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新 。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神 。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳 。
9、改善血液循环 。柠檬水中富含钾，能帮助控制血压 ， 缓解压力 。柠檬水中还含有维生素P ， 有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环 。
10、益肝排毒 。柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏 。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石 。
喝柠檬水要注意什么：
1、将柠檬切成薄薄的片泡在水中 ， 浸泡时最好选用温开水 ， 这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质 。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片 。
2、值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮 。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃 。因此 ， 喝柠檬水也要适量 ， 每天不宜超过1000毫升 。此外 ， 由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水 。
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