近几年来随着日韩文化的不断渗入 ， 越来越多的朋友们都比较喜欢日韩明星的肌肤 ， 那种白皙净透的肌肤确实能吸引更多朋友的注意力，同时也引起了更多朋友护肤的热潮 。所以很多朋友都希望在日常生活中通过一些食物来达到保养皮肤的效果，那么吃什么食物保养皮肤好呢？接下来的时间就让我们一起去讨论一下这个问题 。
食物一、蔬果类
比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗氧化的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康 。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 ， 让青春容颜常驻 。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康 ， 帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用 。除了吃水果还有一种简便的方法，每天吃点奘灵水苏糖 ， 因为奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清，对皮肤暗黄有斑非常有改善 。
食物二、奶制品
比如：牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸 。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。经常食用喝奶制品有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，其中豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质 。
【吃什么食物保养皮肤好呢】相信随着上述我们大家的讨论，广大朋友们对在日常生活中吃哪些食物可以更好的保养肌肤的这个疑问 ， 心中也已经有了属于自己的标准答案 。从中我们也可以看出这些食物也是广泛存在于现实生活中的，只需要大家从繁忙的工作和家庭生活中抽出一些时间来给予更多的重视和关注就可以办到的 。
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