有很多老年人都有便秘的困扰，随着年纪的增长，老年人身体的各项机能都在慢慢的衰退 ， 肠道蠕动减缓，经常出现消化不良的现象，这是导致便秘出现的根本原因 。而要想改善便秘 ， 除了加强运动之外，还要注意规律的饮食，便秘应该吃些什么食物呢？怎么才能缓解便秘呢！
坚果：杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘 。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动 ， 缓解便秘 。
豆类食物：进食豆类食物同样有助于改善便秘 。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形 。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘 。
酸奶：酸奶也可改善便秘症状 。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘 。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要 。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘 。实际上 ， 进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法 。
水：导致粪质干结的另一个原因是饮水不足 。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分 。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘 。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量 。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动 。
【便秘应该吃些什么食物呢】便秘应该吃些什么食物呢？其实除了上面介绍的这几种之外 ， 大家还可以多吃一些水果，比如香蕉就有助于肠道消化，而且在喝水的时候可以添加一些蜂蜜，起到润肠道的效果 。而且有便秘的人还应该适量的运动，经常揉搓肚子，加速肠道蠕动 。
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