【预防更年期该吃什么呢】更年期是我们女性都会经历的一个过程，是中年进入老年阶段的过渡期 。进入中年的女性朋友，将会面临更年期的到来 。为了预防更年期的到来，应补充足够的营养和元素，这对更年期的预防是很有帮助的 。那么，预防更年期该吃什么呢？下面我就为大家来详细介绍一下 。
为了预防更年期的到来，女性朋友们应保证每天摄取至少100克的豆制品或豆浆，因为大豆中的大豆异黄酮被称为“天然的雌激素”它是类雌激素，对内分泌的调节有很好的作用，可有效缓解女性更前期症状 。
在日常的生活饮食中 ， 女性朋友应注意多补充优质蛋白，这是因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制，可以调节人体的情绪，富含优质蛋白的食物有鸡蛋，鱼，肉等 。更年期的预防该吃什么好呢？针对这一问题，女性朋友们应适当的补充全麦和糙米，它们是维生素B族的最好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率 ， 减少疲劳和压力 ， 对人体健康都有很大的好处 。
由于月经的关系 ， 女性朋友应该多加注意 。这时女性朋友会有周期性失血的情况发生 ， 如果不能及时的补血 ， 对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物 。
一定要及时补充营养 。保证每天至少喝一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的，与此同时补充钙质有助于身体骨骼的健康 ， 利于睡眠 。钙对人体有着十分重要的作用 。
以上已经详细介绍了预防更年期吃什么好，相信大家都有所了解了吧 。希望广大女性朋友们一定要爱惜自己的身体，认真对待身体的变化，调整良好的心态，在日常生活中及时给自己补充营养，合理安排作息时间，保护身体健康 。
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