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晒太阳的好处 不爱这个3大疾病就找你

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你是不是整天的呆在房间里不出来，你是不是害怕被晒黑，被晒伤不敢出来了呢？作为上班族的你是不是每天忙绿的练晒太阳的时间都没有呢？那么不晒太阳的危害有哪些呢？下面小编告诉你吧，这3大疾病你可得注意了 。
很多上班族是早出晚归，早晚都看不到太阳，连晒天阳的机会都没有，那么该如何是好呢？
不晒太阳3大毛病找上门
我们常常会说起晒太阳的好处，多晒太阳可以给人体补充维生素D，有利于促进人体对于钙质的吸收 。长时间不晒太阳会有哪些危害？
1.缺钙
太阳中的紫外线能促进钙的吸收，不晒太阳，会因身体中缺钙而导致骨质疏松，引发佝偻病 ， 软骨病等疾病 。
2.皮肤暗沉
很多人害怕夏天出去晒太阳会伤害自己的皮肤，其实晒太阳是好处的，关键是要学会如何晒太阳 已经晒太阳的时间 。
维生素D是接触紫外线后进行合成的，维生素D是与肌肤的新陈代谢有很大关系的营养素，有传送进行细胞分裂信号的功能 。也就是说 ， 维生素D不足时，细胞分裂的作用就会变得迟缓，容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题 。
3.忧郁症
阳光与人类的精神状况有很大的关系 。早晨，接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关 。反之，未接触阳光的生活会造成羟色胺不足，会造成不耐烦、没精神、失眠，导致忧郁症状的产生 。而且，时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加，促进肌肤老化 。
晒太阳的最好时间：10点和16点
工作再忙，建议每天抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体 ， 这都有助于阳气的巡行，也能一定程度地减少因为阳气虚弱导致的疾病乃至未老先衰 。另外，上午10时左右和下午4时左右 ， 是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ， 并减少动脉硬化的发病率 。
晒太阳的好处
每天晒一会太阳是有很大的好处的 ， 尤其是对于孕妇和婴儿来说，这样可以补钙哦！
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D 。即使将婴儿全身紧裹衣服 ， 只要暴露面部，每天晒太阳1小时 ， 也可产生400国际单位维生素D 。接近婴儿每天维生素D全部需要 。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源 。维生素D又叫“阳光维生素” ， 人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 ， 使小朋友的骨骼长得健壮结实 。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
晒太阳能够预防皮肤病 。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力 。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力 。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 ， 一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时 ， 就会被杀死 。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适 。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲 ， 提高精子质量 。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升 。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69% 。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血 。
【晒太阳的好处 不爱这个3大疾病就找你】结语：以上就是 关于晒天阳的相关内容，你是不是还在我在家里呢？那就赶紧出来晒晒你的太阳，晒晒发霉的心吧 。常晒太阳的好处可是大大的有哦，但是小编在这里提醒大家子在晒天阳的时候要做好保护措施哦！

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