随着社会的发展和生活节奏的加快，很多人无法再如以往那样可以轻松的呼吸几口新鲜的氧气，而随着生活方式的改变，很多人会出现身体缺氧的状况，那么身体缺氧应该怎么办呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
“如果呼吸不到氧气 ， 4分钟左右脑细胞就会死亡，即使马上抢救，也难逃‘植物人’的厄运 。” 然而，环境污染、不良生活习惯等都在加剧人体“缺氧” 。如何在日常生活中多补充一些氧？
【缺氧怎么办 十个不花钱的“氧生法”】常做深呼吸
美国研究者发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升 ， 如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气 。
每工作两小时休息10分钟
长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加 。如果身体本就亚健康 ， 很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降 。
建议工作压力大的上班族，每工作两小时就得休息10分钟 ， 伸伸胳膊 ， 抬抬腿，或站在窗边看看远方 。
多做有氧运动
美国研究发现，运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧 。当人体吸氧量增多 ， 呼吸频率加快 ， 通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外 。
长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好 。不过，南京市中医院心血管科主任顾宁提醒，要避免运动过量，否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧 。
常吃补铁食物
“铁能增强血红蛋白运输氧气的能力 。”陕西西京医院神经外科主任医师贺晓生表示，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等 。
绿植摆放到位
在阳光照射下，绿植发生光合作用时 ， 会吸收二氧化碳 ， 释放氧气 。但到了晚上 ， 它们会进行吸收作用，和人们争抢着吸收氧气 。
因此，阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植，但卧室最好不放大量绿植 ， 即使放，临睡前也最好搬出去 。
福建省南平农校教授汪志铮补充说，吊兰、白掌、文竹、绿萝等净化空气效果都不错 。另外，芦荟如同“空气监测器”，一旦叶子呈褐色或有黑色斑点，就说明应想办法改善空气质量 。
勤开窗通风
国内一项调查显示，60%以上的白领认为，头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起 。尤其是密闭的写字楼中人员密集，如不注意通风，室内氧气会逐渐减少 。
所以，每天应至少开窗通风两次，每次不少于15分钟 。家中也应在空气好时 ， 每天早、中、晚各通风20分钟，睡觉时别紧闭门窗 。洗澡时，老人更应注意，密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外 。
少暴饮暴食
暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物 。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态 。饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少应酬 。水杯不要离手 身体缺水会导致血液更粘稠，有效循环的血量减少，流速相对减慢，血氧量也会随之下降，造成机体缺氧 。不管渴不渴 ， 每天都要定时喝水，保证1200毫升左右的饮水量，让血流带着氧气，自然、顺畅地给机体送去能量 。
别忽视打鼾
调查显示，打鼾在我国的发病率是15%左右，每5个打鼾的人就有1个会出现睡眠呼吸暂停 。
上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明说 ， 造成打鼾的原因很多 ， 应及时到呼吸科就诊 ， 并主动改善生活方式，多锻炼，戒烟限酒 。
此外，脑梗塞、脑血栓等心脑血管疾病都会导致脑组织缺血、缺氧，同样需积极治疗 。
吸氧设备别乱用
市场上家用制氧机很畅销，专家表示，大气中的氧气含量足以满足人体需要，没有必要使用 。
加上制氧机虽然能在一定程度上提高室内的含氧量，但一打开门窗，空气流动就破坏掉这种效果，所以安装意义不大，不如直接开窗通风 。
常给心理充“氧”
节奏快，压力大让很多上班族内心憋闷，心理“缺氧” 。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣为此给出三点建议： 一是利用业余时间积极提升自己，上些培训课或兴趣班;二是回归家庭生活，推掉不必要的应酬 ， 多和亲朋好友去户外郊游或聊天 ， 放松身心 。
结语：通过上面的介绍 ， 想必大家都了解到了缺氧应该怎么办了吧 。身体缺氧会致使身体的细胞损伤，从而导致对身体的伤害 。所以在日常生活中我们要关注自己的身体变化 。希望小编的介绍对大家有所帮助 。
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