我们正常的是一日三餐，但是有一些人一天却是要吃上好几顿，因为他们老是感觉到自己非常的饿，就是想吃东西，但是你知道吗？饥饿也有假的，那么你知道你自己到底是真饿还是假饿了，别吃坏了身体，赶紧跟随小编看看吧！，别让假饿欺骗了你！
我们每一个人都会饿，但是饿也是有区别的 ， 很多人存在假饿 ， 不信的话，看看这几种“假饿”状态，你中枪了没？
1、经常睡觉之前感觉特别饿
在大部分情况下，晚上睡觉前，你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号 。
建议：睡前可以喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分 ， 又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠 。
2、刚刚吃完东西又感觉饿了
【“饥饿游戏” 不要再被“假饿”骗了】有一大部分的人在吃完饭之后又感觉到饿了，就感觉自己的肚子还想吃东西，特别想吃甜食或者什么东西 。其实这也是一种“假性饥饿” 。可能是吃的饭菜有些单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降 ， 产生“假饿”的现象 。
建议：可以吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等 。
3、情绪不好的时候特别想吃东西
当恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪出现时，会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统，最终导致食欲异常，出现假性饥饿感 。所以 ， 很多人习惯性地在情绪不好时吃东西，以此作为缓解的方式 。
建议：试试看在情绪不好时去散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆或博物馆等，这些积极的事情可能就是帮助你远离假性饥饿 。
4、运动过后的疲劳与饥饿
很多人在运动之后会感觉疲劳 ， 却误将疲劳感混同饥饿感 ， 然后去大吃一顿 。其实 ， 人们身体内控制食欲的“饥饿激素”分泌与运动本身并没有非常直接的联系 。
建议：运动之后的疲劳只需要补充一些特定的营养即可，比如说选择鸡肉或其他瘦肉 ， 其中的蛋白质能够补充运动过后肌肉所大量消耗的能量 ， 另外还可以选择糙米或其他全麦谷物 。
5、边看电视边吃东西可能是无聊想吃东西
很多人喜欢边吃东西边看电视 ， 事后才惊觉自己不知不觉已吃下去一大包土豆片或一大堆瓜子 。这也许是因为电视节目太精彩，让你没留意自己正在吃的东西，也可能是因为无聊，有专家说，人在无聊时找东西吃其实也是本能之一 。
建议：在看电视之前 ， 先感受一下自己到底有多饿，再来决定要不要准备或者准备多少份量的零食 。再者，看电视时最好不要让两手闲着，你可以边做手工活边看 ， 或翻翻画册杂志之类，放广告时起身走动片刻，这样都能让你减少吃进多余的食物 。
饥饿时千万不要吃这些食物
1.白薯
白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感 。
2.桔子
桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等 ， 空腹食用 ， 会使胃酸猛增 ， 对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水 。
3.冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品 ， 会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病 。在女性(女性食品)月经期间还会使月经发生紊乱 。
4.牛奶
牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质(蛋白质食品)将“被迫”转化为热能消耗掉 ， 起不到营养滋补作用 。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝 ， 或睡前喝均可 。
5.山楂
山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水 。
6.柿子
柿子含有较多的果胶、单宁酸 ， 上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块 ， 易形成胃结石 。
结语：以上就是360常识网为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道饥饿游戏是什么了吧，千万不要被假饿给骗了，上文这几个方法可以帮助你判断你是真饿，还是假饿，通过上文的学习，大家知道了吗？希望上文可以帮助到大家 。
推荐阅读
- 午睡的好处 午睡是个“技术活”你会吗
- 这3个“段位”过不好 多半活不过50岁
- 雪花喷雾的浪漫背后有哪些危害呢
- 养生误区 “科学”流言榜
- 4招防止早衰 不让岁月留下“纹”痕
- 长寿要“肾”重 3个方法望出你肾好不好
- 夏季过敏的“元凶”原来是这些因素
- 高血压的危害 不碰“高压线”的方法
- 春季上火的症状 赶紧拨打“养生119”
- 体内湿气重怎样祛除 不做“湿”人的方法