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10种职业最需护肺

生活百科 专家建议

随着科技的发展，社会的进步，行业类型也越来越多，人们从事的职业也是越来越多样化 。那您知道哪些职业最需护肺吗？您知道养肺护肺的方法有哪些吗？今天360常识网小编就为您介绍一下有关养肺护肺吃什么好，感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
哪些职业最需护肺
经过美国劳工部的研究估计出，每年大概有2.3万名工人会患上我们经常性听见的职业性肺?。?其中大概有1.6万多人因为职业肺病去世 。
加州大学职业与环境医学部主任菲利普哈伯博士表示，大多数职业性肺病其实都是可以预防的 。
美国《健康》杂志最新载文，列出了最伤肺脏的10种工作 。
1.建筑工
大部分的建筑工人每天都会吸入很多的建筑粉尘 ， 又是得不到及时的清除，就会导致人经常会患上肺癌、间皮瘤、以及石棉沉滞病等疾病 。
所以专家建议，建筑工作人员在工作的时候一定要记得戴口罩 ， 尽量不要吸烟 。
2.制造业工人
他们经常暴露于粉尘、各种化学物质中 ， 导致慢性阻塞性肺病(COpD)危险大增 。专家建议，加入化学添加剂时，给容器盖上盖子 ， 同时戴上过滤口罩 。
3.医护人员
据估计 ， 8%—12%的医护人员对乳胶手套残留粉末过敏 。专家建议，选择不含乳胶的合成手套 。
4.纺织工
一般的纺织厂中的纺织工人也是会经常性的吸入大量的棉花等棉絮状的颗粒物，这样也是会导致纺织工人患上棉尘肺 。所以说专家建议 ， 纺织工人在工作过程中既要戴好口罩，又要经常性到通风的地方通通气 。
5.酒吧服务生
酒吧中的二手烟会增加肺病危险 。专家建议，经常让房间通风 。
6.糕点烘焙师
糕点烘焙师接触大量的面粉粉尘，会增加哮喘危险 。专家建议，工作中始终应佩戴口罩，既卫生，又护肺 。
7.汽车行业工人
汽车喷漆会刺激皮肤、诱发过敏和导致胸闷及严重呼吸疾病 。专家建议，操作环境应通风，操作时应佩戴好口罩、手套和护目镜 。
8.卡车司机
卡车司机长期接触大量粉尘及柴油尾气，患COpD危险更大 。专家建议 ， 避免正面直接接触柴油尾气，最好佩戴保护口罩 。
9.矿工
由于接触粉尘的缘故 ， 煤矿工人尘肺病危险更高 。专家建议，禁止吸烟，同时使用防尘口罩 。
10.消防队员
在救火时以及灭火之后检查火场，消防队员可能会吸入大量的烟尘及各种化学物质，对肺部造成一定伤害 。国际消防队员协会建议，在灭火的所有阶段 ， 消防队员都应该佩戴呼吸保护装置 。
养肺护肺的方法
1、养肺
千万别以为辛辣油腻刺激性的食物只会对胃部造成伤害，它们对肺部也有很消极的影响，所以养肺护肺就一定要多吃清淡的食物，努力抵御形形色色的“香辣诱惑” 。
在清淡的食物中 ， 尤其是那些“白色食物”对肺部特别有好处，比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等 。
【10种职业最需护肺】法国的一项调查结果认为，胡萝卜、红薯、甜瓜以及菠菜、甘蓝等食物对肺部都有好处，这些食物能够减缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用 。
2、呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺 。以下是两种比较简单有效的呼吸法有兴趣的人不妨一试 。
腹式呼吸法
伸开双臂，尽最扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复 。
缩唇呼吸法
快速吸满一口气 ， 呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分 ， 支气管炎病人可常做 。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行 。
另外，也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润 。方法很简单 ， 将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟，可早晚各一次，有气管炎的患者不宜 。
3、按摩护肺
按迎香穴
将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后 ， 用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处) ， 每天早晚各做一至两组 。
叩肺俞穴
每晚临睡前端坐在椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上 ， 头正目闭，全身放松，意守丹田 。
吸气于胸中 ， 两手握成空心拳 ， 轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟 。
这种方法可以舒畅胸中之气 ， 有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒 。
4、运动健肺
在四时中，秋主收藏 ， 故进行锻炼时应以静功为宜 。比如，可在每日晚餐l~2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方;
站定后全身放松，两眼徐徐向前平视 ， 双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上 ， 放于肚脐下3公分的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松 。练习半小时，对健肺很有帮助 。
养肺护肺吃什么好
山药
山药是润肺的最佳食品之一 ， 大家在平时的时候可以吃 。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配 。
梨
这个大家都清楚，梨水是用来清肺的 ， 润肺的 。所以 ， 梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化 。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖 ， 吃梨肉喝汤，就好 。
百合
百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲 ， 也是适合润肺的 。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可 。
银耳
银耳 ， 也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众 ， 记得加白糖 。
葡萄
尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的 。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好 。
白萝卜
都说冬吃萝卜，而且这是对的 ， 萝卜有通气之说 ， 而润就需要过气，所以，常吃萝卜可以让我们放p，然后对于润的功能有很好的通畅效果 。
养肺须知
减少吸入
空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动 。如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点 。上班族在上下班时要做好个人防护，外出一定佩戴口罩 。
及时清洗
外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔 。洗脸时最好用温水 ， 利于洗掉脸上的颗粒 。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕 。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗 。
多喝水
特别是常处于吸烟环境的人要多喝水，可加速排出体内有害物 。
居室保温、保湿
室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60% 。严重雾霾天时 ， 最好少开窗 ， 要打开菲尔博德 ， 净化室内的空气 。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道哪些职业最需护肺了吧，您也应该已经知道养肺护肺的方法都有哪些了吧，那小编希望您从事或者没有从事这十种职业都要注意平时的养肺护肺哦，也希望您分享给身边的朋友们哦 。

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