相信很多朋友都知道中国的四大美人，但她们都有一个共同点 ， 那就是皮肤非常白皙 。由此可见人们的审美观点还是趋向于美白的 。因此一些爱美的人士都希望自己能拥有一副白皙无瑕的肌肤，其实在日常生活中也可以通过食疗来达到肌肤美白的效果 。那么吃什么才能让皮肤变白呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容 。
1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等 。2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣 。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等 。3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等 。
食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等 。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑 。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配 。
黑巧克力：一项新研究显示：如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉 ， 连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅了 。每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到同样的美肤效果 。
【吃什么才能让皮肤变白呢】红茶和柑橘皮：美国达特茅斯医学院2007年进行的一项研究显示：长期饮茶的人患皮肤癌的可能性要低一半 ， 特别是那些每天喝两到三杯茶的人 。这可能是因为茶中含有多酚类物质，它可以起到抵御紫外线辐射的作用 。煮茶的时候加入柑橘皮可以合并增加它们的抗癌功效 。美国亚利桑那州大学公共健康学院的研究显示：红茶中含有的茶黄素和橘子皮中含有的右旋柠烯会使人患上鳞状细胞癌的可能性降低88% 。
通过上面几段文字内容的叙述，相信广大朋友们已经明白了吃哪些食物可以让我们的肌肤变得更加白皙 。从中我们也可以发现这些食物也是广泛存在于现实生活中的，只需要我们在饮食中有针对性地摄入就可以办到的 。当然要想肌肤变白还要注重防晒 ， 所以每天早上的防晒工作千万不能忘掉了 。
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