最近，网络上各种关于中年人健康的文章引来热议 。医学上以45岁～59岁为中年 。专家表示，人到中年 ， 别让不良习惯偷走你的健康 。下面跟随360常识网了解一下吧！
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不良习惯1 不爱锻炼
锻炼身体不仅可以让肌肉强壮、控制体重 ， 还可以让您有个强大的心肺功能 。
心肺功能是一个人抵御意外事件最重要的基础 。比如，对于急性消化道出血患者来说，如果合并心肺功能不全或急性心梗，则致死风险陡增 。因为心功能不全的患者，既不能耐受快速补液纠正休克，也难耐受急诊内镜止血 ， 就连最后的手术止血防线，也可能因不能耐受麻醉而无法进行 。治疗中的巨大矛盾会让医生抉择困难，疗效也不佳 。因此 ， 无法从消化道出血挺过来的患者多数是这一类人 。许多时候，夺取危重患者生命的，并不是原发疾病本身 ， 而是基础状态 。有些时候，连抢救成功的机会都没有，心肺功能首当其冲 。
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不良习惯2 过量饮酒
中国有句古话，“酒逢知己千杯少” ， 酒文化在中国深入人心 。醉酒，则是这种文化的最高境界 。
吸入性肺炎 醉酒后往往会产生严重的呕吐 。正常情况下呕吐是一种保护性反射，机体意在把含有酒精的胃内容物排出体外 。但人在意识不太清楚的情况下，如果仰卧位时呕吐，内容物会误吸入肺 ， 导致严重的肺炎，甚至直接窒息死亡 。
贲门黏膜撕裂症 少数情况下，剧烈的呕吐会导致贲门黏膜撕裂 ， 即剧烈的呕吐动作使胃食管连接处的黏膜在巨大的撕扯力量下破裂，如果不慎破到小动脉 ， 就会出现持续出血，甚至出现穿孔，导致纵隔感染 ， 威胁生命 。
急性胰腺炎 急性胰腺炎发生的原因有很多，其中之一与过量饮酒有关 。暴饮暴食刺激胰酶过度分泌，如果此人有潜在胆道微结石以及胆胰汇流异常等发育问题，饮酒可以诱发胰腺炎 。一旦胰腺炎发生 ， 轻则住院一周 ， 重症则非常凶险 。
不良习惯3 不做体检
人到了中年以后，身体各个方面的机能开始发生一些细微变化，许多疾病的发病率都会悄然增高，消化道癌症的发病率也会呈几何式地增加 。幸运的是，这些疾病往往 ， 留给了我们足够的时间在它处于癌前病变/早期癌的阶段去发现它 。认真地做个全身体检，验个大便潜血，做个胃肠镜，就可以发现这些癌前病变 。因为早期癌很可能没有症状，只有长到足够大引起占位效应（如梗阻）或破溃出血，才会出现症状，多数确诊为晚期，往往治疗效果欠佳 。
俗语说“四十以前人找?。氖院蟛≌胰?。”中年人是一个家庭的顶梁柱，往往承受着工作、生活的双重压力 ， 如果不注重养成健康的生活方式 ， 过度消耗自己，长期如此，必定会导致身体的不适，因此日常培养良好的生活习惯非常重要 。
【中年人养成健康生活方式 别让不良习惯偷走你的健康】
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工作不熬夜
人到中年 ， 由于工作任务繁重，特别是从事各类脑力劳动的人，工作压力大，生活上长期熬夜 ， 就可能引起因神经系统过度紧张 ， 而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等 。此外 ， 长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰 。
三餐不挨饿
有些中年人工作起来，长时间连一口水都顾不上喝，吃饭不定时更是常事，长期下去会导致水分、营养缺乏 ， 引起胃溃疡，诱发低血糖 ， 甚至引起昏迷、休克 。只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态 。
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玩乐不伤神
轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康 。但玩乐过度，会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳 。如长时间期玩电子游戏机，将会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将 ， 会过多消耗脑力和精力，伤身劳神 ， 影响健康 。所以，中年人玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅 。
运动不过量
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康 。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积 。过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能 ， 导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果 。
病痛不拖延
不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病 ， 轻病拖成重?。?以致失去治疗的良机 。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段 。所以，身体若有病兆 ， 不可讳疾忌医，应该早检查、早诊断、早治疗 。
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