夏至 ， 太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天 。坊间有“不过夏至不热”的说法 ， 夏至后将迎来酷暑高温 。从中医角度讲，此时皮肤腠理开泄、阳气易亏虚、心情易烦躁 ， 养心气、固阳气是该时段的保健原则 。下面跟随360常识网了解一下吧！
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夏至后，人体阳气达到了一年中的巅峰 。与之相应的，皮肤腠理开泄，阳气大量溢出体外，消耗过多易使阳气内虚 。因此，起居要顺应节气变化，晚上睡觉时间可稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈 。饮食应以清泄暑热为目的，适当吃些苦味食物，勿过咸、过甜，宜清补 ， 白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等都是不错的选择 。同时，高温下人体出汗量随之增加，需加强补充水分，可以喝些绿豆汤消暑，但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮 。另外，夏季天气炎热 ， 人的汗孔肌腠大开，寒气容易侵入人体 ， 阳气容易耗损 。参加户外活动应以舒缓运动为主 ， 不宜过于剧烈或出大汗 ， 避免伤阴阳 。还要注意不能洗冷水澡 ， 切记大汗淋漓下对着空调直吹 。
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夏季在五行中对应“心”，心阳最为旺盛，如果在工作和生活中急躁，经常动怒，就会使心气不畅 。所以生活中要注意静心，情绪应平静平和 。
夏季养生防病应注重以下原则：
一是健脾除湿 。夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如荷叶、藿香等 。
二是清热消暑 。夏日气温高，人体心火较旺，可用些具有清热解毒、清心火作用的药物 ， 如薄荷、莲子心、黄连、竹叶等来祛暑 。
三是补养肺肾 。可选用枸杞子、百合、桑葚等防出汗太过，耗伤津气 。
建议，夏日里不妨喝些豆花夏季养生茶，一般人群都适合饮用，有助清热消暑、祛湿解毒、健脾益气 。
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【夏季养生防病 养心气固阳气是该时段的保健原则】 豆花夏季养生茶
成分：干荷叶25克，扁豆花12、5克，黄芪12、5克 ， 枸杞5克 。
做法：
1、将干荷叶撕成碎片 ， 黄芪切片，加入豆花、枸杞混合磨粗粉 。
2、全部原材料等分成5份，分别装入5个茶包袋 。
3、每次取1袋，沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡 。
代茶饮用，每日2次 。
养生功效：
清热消暑、祛湿解毒、健脾益气，适宜一般人群夏季养生服用 ， 尤其适合肥胖汗多，体虚乏力，肠胃功能欠佳，血脂高人群调理饮用 。
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