人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠的重要性 。良好的睡眠质量将给整个机体带来动力 ， 据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题 ， 而80%的患者并不把问题当作问题 。以下为大家提供睡眠质量自我测量法，不妨来测测你的睡眠质量怎么样吧 。
睡眠质量自我测量法
你的睡眠质量到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了 。下面10个问题的答案有四种：A经常;B有时;C很少;D从未 。
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠 。
2、工作或娱乐至深夜 。
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡 。
4、入睡后稍有动静就能知道 。
5、整夜做梦，醒来时觉得很累 。
6、很早就醒来，而且再也睡不着了 。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠 。
8、换个地方就难以入睡 。
9、一上夜班就睡眠不好 。
10、使用安眠药才能安然入睡 。
选中A记5分，B记2分 ， C记1分，D记0分 。
在这些测试题目中，如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍 。总分在5—20分说明你的睡眠质量比较差 。5分以下(没有A项)说明你的睡眠质量良好 。
【睡眠质量 测测你的睡眠质量怎么样】如果你累计得分在5分以上 ， 特别是有A项得分 ， 你需要高度重视你的睡眠状况，想办法改善睡眠状况 。
推荐阅读
- 睡眠睡一半被吵醒危害大 科学睡眠很重要
- 哪些塑料杯质量好？塑料杯子排行榜10强推荐
- 不同年龄对睡眠要求也不同
- 睡眠不好怎么办 老年人调理有秘方
- 睡眠不足会变笨 长期睡眠不足有哪些危害
- 测测你的肌肤年龄
- 饮食与睡眠 牢记这些助眠和致失眠的食物
- 睡眠问题 科学饮食解决睡眠烦恼
- 高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠
- 美容不只睡出来 DNA级睡眠修护给力