失眠怎么办，这是很多失眠患者苦恼的问题 ， 不同年龄、不同领域的人都有失眠现象出现，下面重点介绍了是失眠的最好疗法和女性失眠现象的治疗方法 。
一般情况下，人类最佳的睡眠时间应在晚上10时-清晨6时 ， 老年人稍提前，为晚上9时-清晨5时，儿童为晚上8时-清晨6时 。但是将近六成以上的失眠患者自行服药 。有几天失眠是难免的，一般自己懂得其发生的诱因，及时注意调整、休息，绝大多数人都可以恢复正常睡眠 ， 没必要服用安眠药 。只有持续2周以上 ， 一夜只能睡2-3小时，并出现白天头晕、头胀，心慌心烦、口干等，甚至影响工作或学习功能时 ， 才应及时去医院求医，在医生指导下服药 。
据介绍 ， 最易患睡眠障碍的三类人，分别是女性、老人和学生 。睡眠障碍的原因主要有生理、心理和社会等 ， 但很多病人都是这几种因素综合造成的 。
失眠症是心理生理障碍
失眠的经历是每个人都有过 。“随着社会的发展，生活压力、工作压力的加大 ， 失眠者的队伍越来越壮大 。”据悉，失眠有各种类型，最严重的是病态的失眠 。非疾病性的失眠是指一种以失眠为主的睡眠质量不满意状态，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等 。“但即使是失眠症 ， 也只是属于非病性的心理生理障碍，不是什么大不了的事情，关键是要正确对待！”
根据了解，大多数失眠患者会因由失眠引起的头昏、乏力、精神活动下降、工作效率不高而对失眠产生深深的惧怕，于是每当睡时都会出现对睡眠的担心 ， 结果越是担心失眠 ， 结果越是容易失眠，于是更担心，也就更失眠，进入持久失眠的恶性循环 。
女性患有失眠症状六招可缓解
研究显示，50%以上的女性患有失眠症状 。据美国媒体报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量 。以下六招，有效缓解女性失眠
1、减少摄入咖啡因 。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因 。
2、避免吸烟 。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头 ， 让人越发精神 。
3、不要喝酒 。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒 。
4、睡前少吃 。临睡前吃太多会让人入睡困难 。
5、多做运动 。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题 。
【失眠怎么办 六招可缓解】6、白天少打瞌睡 。即使小憩，最好别超过30分钟 。
推荐阅读
- 肾虚怎么办 揉搓男人这处让身子更强健
- 牙结石怎么办 女人爱用手抠这男人又爱又恨
- 晕机怎么办 教你防治全攻略
- 痘痘怎么办 女人这里气味很重竟会满脸爆痘
- 犯困怎么办 这些方法竟能让你不再犯困
- 薄化妆开花了怎么办 多肉植物薄化妆开花了以后怎么办
- 便秘怎么办 用这姿势排便竟能治便秘
- 手机的输入法总自己改怎么办
- 睡眠不好怎么办 教你自我调理法
- 眼睛皮肤松弛怎么办 这么做可改善皮肤松弛