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这四种恶性习惯竟是导致便秘黑手

生活百科 肠胃

很多饮食习惯的不正确会导致疾病缠身 。便秘就是其中一个，很多人生活习惯和饮食习惯不规律，不断的食用一些辛辣食物 ， 导致便秘的发生 ， 有人觉得便秘只是一件小事，只要多喝点水和多吃一点水果就可以了，其实这是一个错误的想法 。
便秘严重影响肠胃负担，如果不及时处理，甚至危害人体健康，因此我们要找到关键原因和解决方法 。
便秘的原因
1、不良心理因素
每个人都有紧张的时候，这是人在遇到事情时最自然的反应，这种紧张感我们要适当的调节，如果长期处于紧张、焦虑的状态会使内分泌紊乱，导致生理各个功能下降，引起便秘等症状 。
精神上受到刺激和注意力比较集中于某件事情时，会导致大脑内神经紊乱，从而引起便秘发生 。
2、长期使用泻药
很多人在遇到便秘时会选择泻药来帮助排便，这是一种错误的做法 。在便秘时最好的方法就是多喝水促进肠胃蠕动，帮助排便 。泻药在便秘时食用并不可以帮助治疗便秘 ， 反而会加重便秘病情 。因此，在便秘时千万不能食用泻药 。
3、不良的排便习惯
相信有很多人都有一个坏习惯，蹲厕所时喜欢玩手机或看书，其实这个做法不利于排便，因为人的精神会集中在手机上或书上，常常会忘记在厕所这件事，使粪便在肠内停留时间很长，从而没有排便的感觉 ， 因此在上厕所时最好不要拿书或手机 ， 将精力集中于上厕所，对排便有很好的帮助，一旦形成这样的习惯就不会容易引起便秘 。
4、不良的饮食习惯
排便量和每个人饮食量是呈正比的，像有些女孩为了减肥，每天只吃一点点东西 ， 导致几天没有想上厕所的感觉 ， 最后会引起便秘 。在这里提醒一下想要减肥的女孩，不是刻意的节食就可以达到瘦身的效果，每天正常一日三餐并不会造成人体肥胖 。
这样治疗便秘
1、多做运动
每天做运动不仅可以锻炼身体，还可以有效防止便秘 。做运动可以促进体内血液循环和肠胃蠕动，让肠胃中的排泄物可以更好的排出，减少便秘的发生 。尤其是在办公室上班的人，由于他们长时间坐着，体内血液不能很好的循环，容易引起便秘 ， 因此在平时要多做运动 。
2、补充足够的水分
水不仅可以给人体补充能量，还可以帮助防止便秘 。每天给自己补充足量的水，每个人根据自己的身体状况补水 。如果每天活动量较大或流汗较多可以适当的多补充一点，以防身体缺水，造成便秘 。
3、饭后喝酸奶
酸奶可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生 ， 尤其是在饭后食用酸奶，不仅可以帮助消化食物，还可以防止便秘 。如果出现便秘时，可以先喝一瓶酸奶，然后将手放在肚子上揉动，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，治疗便秘 。
4、多吃水果
在平时生活中可以多吃一点水果 ， 尤其是香蕉 ， 香蕉可以帮助润肠，达到通便的作用 。另外，其他水果中的水分含量也很丰富，经常食用可以给人体补充足量的水分 ， 促进肠胃蠕动，减少便秘发生 。
5、晚上喝蜂蜜水
【这四种恶性习惯竟是导致便秘黑手】蜂蜜和香蕉的功效差不多，可以帮助润肠通便 。在晚上食用一些蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，帮助排便，另外，喝蜂蜜水还可以起到美容养颜的效果 。在喝完蜂蜜水时最好不要直接睡觉，以免引起脸部浮肿 。
结语：每个人都有自己的生活习惯 ， 这些习惯有的好坏可能影响身体健康，例如便秘就是不良的生活习惯引起的，这种症状出现并不可怕，可怕的是没有找到正确的去改善它，在上文中也为各位介绍了有关便秘引起的原因以及解决方法，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家可以调整不良的生活习惯，减少便秘的发生 。

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