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晚上做好这事情一夜年轻10岁

睡眠 生活百科

很多人都在追求如何保持年轻的秘笈，但是随着生活节奏的加快，人体的衰老程度也在不断加快 。这对于很多爱美的人士而言感到很苦恼 ， 虽然一直在如何保持年轻美丽的方法上苦苦追寻 ， 但是效果也是很甚微的 。其实，想要变得美丽年轻很简单 ， 只要我们作出一点点的改变，就能轻松的达到延缓衰老的美梦！
一、这件事是什么
经过一天的忙碌工作 ， 到了晚上便可以卸下疲倦，然后泡个澡，美美的睡上一觉，这是多么惬意的一件事情呐！晚上是一天中最重要的一个时间段，因为身体内的各个器官都是在夜晚进行排毒 ， 调节的最佳时期，因此 ， 对于身体健康而言是极其重要的 。
有相关的科学研究显示，人每天的睡眠时间达到8个小时，第二天人的工作效率以及精神面貌都会有所提高 。因此，睡眠对于人们的健康有很重要的作用 。
二、睡眠和美丽之间的关系
有一句老话说的好：“美丽的女人都是睡出来的”，这句话充分说明了睡眠和美丽的关系 。在生活之中我们也常常会见到一些年轻的女性 ， 虽然年纪不是很大 ， 但是脸色却暗淡没有光泽，而相反 ， 有一些已经过了不惑之年的妇女，却依然还是脸色红润，肌肤细嫩有弹性 。那么 ， 为什么这两种人群之间的对比这么明显呢？是什么导致这些与年龄段不符合的变化呢？
其实，这和睡眠有很大的关系 。其中，很多人由于自身的原因会有失眠的症状产生，而另外一部分的人则是由于不良的生活作息时间而产生熬夜习惯，这两者都对人们的身心造成了严重的威胁 。
1、调理睡眠
失眠，是困扰着都市人的一种群体性病症，为人们的生活带来了很多不便之处 。很多人为了能很好的对失眠的症状进行缓解 ， 也通过睡前吃安眠药或是进行适当的运动来达到辅助睡眠的目的，但是是药三分毒，经常服用安眠药对人们的脑部神经是有严重的损伤的 ， 而若通过运动进行，如果运动过量还会使得大脑过分活跃，反而成为睡眠的另一个阻碍 。
因此 ， 只有保证晚上拥有一个优质的睡眠，不仅对于人体的各项机能的正常运作 ， 同时对于美丽的容颜也是具有良好的效果的 。
所以说，对失眠进行调理从而达到帮助睡眠的作用，对于健康和美丽都是有极好的作用的 。
晚上的11点到次日的3点 ， 这是人体肝脏进行排毒的最佳时间，因此这段时间只有处于一个深度睡眠的状态 ， 才能更好的帮助人体进行各项机能的调节 。
如果有失眠的困扰的你，不妨在晚上睡觉之前 ， 利用热水泡个脚，通过热力的作用能很好的对身体进行一个纾解作用，然后我们还可以对脚部的穴位进行适当按摩 ， 能很好的让脚部处于一个舒服的状态，就像卸下了一个重重的外壳一样 。然后泡完脚之后 ， 便可以安稳的睡觉了 。
而对于本身有熬夜恶习的人而言，就需要引起重视了，因为这部分人并不存在失眠方面的困扰，只是心理作用在作祟 。因此 ， 对于有熬夜习惯的人，一定要深刻认识到睡眠和健康的利害关系，其次便要及时的纠正熬夜这个恶习，养成健康的作息时间 。
另一方面，对于一些经常熬夜的人 ， 其肝功能一定会有所下降，因此在熬过夜之后不妨吃一点梨或是鸭肉等具清肝明目的食物对肝脏进行一个保护作用 。
2、改善睡眠质量
睡眠是身体保健和美丽的第一要素，但是不光要养成按时睡觉的好习惯，同时 ， 提高睡眠的质量才是王道 。
首先，改善睡眠最主要的一个因素便是营造一个舒适惬意的睡眠环境，在睡眠的时候要拉上窗帘，同时还有一个重要的一点就是不管天气寒冷与否，一定要记得开窗，千万不要紧闭门窗睡觉 。虽然说在一定程度上关门窗能很好的起到室内保暖的作用，但是这样容易使得室内的空气流通处于一个相对不通畅的状态 。从而使得人体进行气体交换的时候不能很好的吸入新鲜的氧气，因而早上起床之后会伴有头晕的症状产生 。
同时 ， 在睡觉之前保持一个愉悦的状态也是拥有好睡眠的好方法，在睡觉之前千万不要生气，不仅气大伤身，同时也是使得不能安稳入睡的主要因素 。所以说，要想拥有一个安稳的优质睡眠，在睡觉之前一定要注意这些细节性的东西 。
三、良好睡前习惯助睡眠
1、喝杯牛奶
很多人都有失眠的习惯 ， 这对人们的健康造成严重的危害 。因此，在睡觉之前我们可以通过喝杯牛奶的方法来起到辅助睡眠的目的 。
因为在牛奶中含有一种辅助睡眠的物质，因为在睡前的一个小时前我们便可以饮用一杯牛奶来达到助睡眠的目的 。
但是，一定要选择热的牛奶，因为冰凉的牛奶很容易导致肠胃出现问题，对人们的身心造成不利的损害 。
2、五指梳头
失眠是一件很可怕的事情 ， 然而在头部有很多重要的穴位 ， 其中便有与睡眠相关的穴位 。因此，在睡觉之前，我们可以通过对头部进行按摩来达到辅助睡眠的作用 。
这不仅能很好的起到疏通头部血液循环的效果，同时对于提高大脑的思维力和记忆力也有很大的提高 ， 从而能很好的起到消除身体疲倦感的作用，帮助你早日进入梦乡 。
但是用手部对头进行按摩的时候，手部的力量要轻柔一点 ， 千万不要过重 ， 因为头部的皮层很薄弱 ， 所以过重的力气很容易使得穴位的刺激过大，从而影响正常的头部气血运行 。
【晚上做好这事情一夜年轻10岁】结语：上文中为大家详细介绍了，通过晚上关注睡眠的重要性，你都了解了吗？睡觉是最好的养生方式 ， 只有将睡眠质量提高 ， 人们才能从内而外散发出健康的光彩 。希望大家对晚上睡眠这件事情引起高度的重视！

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