很多人喜欢在夏季备孕，因为现在夏天开始备孕的话，就能够在来年的春天里生孩子，这样孩子和大人少受了很多的苦，那么在夏季备孕的时候我们要注意什么的？要注重哪些营养 ， 该吃一些什么呢？
夏天天气炎热人们就不想吃饭，但是对于备孕的人来说 ， 全面的营养是必须要的 。
小编的特殊和她的老公从年初开始备孕了，让老公戒烟戒酒，同事自己也补充各种营养素，加强营养，为宝宝的到来准备好身体 。但最近天气变热 ， 同事和老公胃口变得比较差，这让她有点担心 。夏季天气热胃口差，备孕应该吃什么呢？
夏季备孕注意补充4种营养素
备孕期间，即使胃口不好，也要注意补充充足的营养，此外，还应注意多补充一下4种营养素 。
1、叶酸
叶酸是一种很重要的物质，对于胎儿来说 。
如果女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候)，就应该补充叶酸 ， 而在怀孕后，需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求 。
2、蛋白质
研究表明蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料 。所以打算怀孕、处于备孕期的女性 ， 可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康 ， 保证内分泌平衡 。
3、精氨酸
是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，维持男性生殖系统的正常功能 。所以 ， 在备孕期间，男性也应该注意饮食，多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物 ， 利于女性受孕 。
4、维生素E
为了使生出来的宝宝更健康 ， 我们应该多吃一些含有维生素E的食品 。
建议，如果因为天气热胃口差，可尝试变着花样做菜，如清爽可口的凉拌菜，但需要注意的是 ， 在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料 。
女性夏季备孕注意5大常识
1、天气闷热更要注意调理好心绪
夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育 。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情 。
2、一定要注意饮食卫生
夏天，食物丰富对营养有利 ， 但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的 。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响 。因此 ， 在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物 。
3、注意每天起居要规律
夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力 。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律 ， 切不可经常熬夜 。
4、性生活注意掌握规律和技巧
如果想要怀宝贝，夫妻俩的性生活就不能太频繁，一般以每周2次为宜 ， 最好在排卵期内同房 。一般安排在女性前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高 。因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕 。
5、别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕
夏天雷雨天气较多，这都会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用 。而且，雷电会产生极强的射线 ， 致使生殖细胞的染色体发生畸变，因此应该避免在恶劣的天气里受孕 。
39养生堂提醒：女性备孕常识也大概了解了，叶酸含量比较多的食物有肝脏、小麦、牛奶、菠菜、番茄、土豆、水果等，还应多补充碘、铁等微量元素如海产品等食物 。
【如何备孕 夏季备孕小常识】结语：上面给大家介绍了如何在夏季备孕哦，备孕的时候我们应该吃些什么，为了拥有健康的小宝宝，感觉学起来吧，不要等了宝宝生出来了在后悔哦 ， 作为一个准妈妈一定要让自己和宝宝健康开心哦 。
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