现在是最热的三伏天，不管是温度还是湿度都是最高，这让很多人都受不了，那么三伏天养生就显得非常的重要了，那么三伏天如何养生呢，有哪些需要注意的呢，三伏天吃什么好呢，喝热水驱寒气真的有效吗？带着这些疑问和小编一起阅读本文吧 。
三伏天喝热水驱寒气有效吗
最近，我国大部分的地方都是非常炎热的，气温非常的高，真是酷暑难耐啊 。就在这个时候 ， 下面的一个三伏天的养生法则在微信圈里面广为盛传 。
按照该法则，“三伏天，是冬病夏治的最好时机：不吃寒凉食物，拒绝一切冰镇饮品 ， 喝冰镇一类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出 ， 要想使体内的寒气排出，请大家坚持在三伏天喝热水 ， 会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来 。”
上述“冬病夏治”小秘方，通过微信朋友圈的不断转发，流传甚广 。据了解，冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾?。谙募靖枵攵孕缘闹瘟疲?提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失 。通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的 。
那么 ， 在三伏天坚持喝热水这的是有用的吗，是不是真的会把我们身体里面的寒气给祛除出来呢？中医养生专家说 ， 三伏天真的是冬病夏治的重要时候，上面提到的方法是能够帮助养生的，尤其是那些做三伏天灸冬病夏治的人和体虚的老人小孩 。
但是，养生更注重长期的习惯，在十几天或一个月内“把体内多年深入骨髓的寒气逼出来”，则有点夸张 。
对于养生法则中所说的三伏天要拒绝冰镇饮料和食物，专家表示认同 。据介绍，三伏天是全年中天气最热、气温最高、阳气最盛的阶段，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地 ， 汗液增多，暑气逼人 ， 常常导致人体阳气宣发太过，而出现体内阳气匮乏，此时如果过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰 。
因此，从养生角度来说，专家建议大家吃跟身体温度接近的食物，即使夏天也不要吃过凉的 。据介绍 ， 夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状 ， 严重者还可造成肠胃性感冒 。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意饮食，尽量多食常温食物 。
三伏天养生
湿邪伤人是有内外的区别的，外湿主要是因为气候潮湿、坐卧湿地引起的疾病;体内湿大部分是因为我们喜欢吃冷饮、贪吃生冷瓜果等一些寒凉之物而导致的 。
入伏后，除了“暑邪”这个“罪魁祸首”外，还有“湿邪”这个“幕后杀手” ， 即所谓的“湿热交加”，“暑必夹湿” 。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿、坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物所致 。所以 ， 暑期养生应注意防“湿邪” 。
居室清洁忌潮湿
当空气相对湿度在80%以上时，人体汗液不易排出 ， 出汗后也不易被蒸发掉，极易受湿邪的侵袭 。首先在居住的环境上要忌潮湿，保持居室通风干燥 。尤其是阴雨天 ， 室外湿度较大，尽量不要在室内晾衣服，淋湿了的衣服、雨伞、鞋袜也最好不要带进室内 。在居室门口或厨房、客厅门口铺放一块垫布，以除鞋底水渍 。要注意搞好居室卫生和个人卫生，预防真菌病 。中医认为“伤于湿者 ， 下先受之” 。意思是说湿邪伤人往往从人体下部开始，所以真菌病的防治重点是足癣 。要养成每日洗脚的习惯，穿透气性能好的鞋袜，保持足部干燥 。
三伏天饮食清淡适冷暖
人们在夏日里喜进食冷饮或生冷瓜果，容易受到“湿邪”侵袭，出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀脘痞、腹泻等不适 。饮食应：
1.宜清淡，忌肥甘厚腻，少吃生冷瓜果 。如果进食了油腻食物 ， 切忌同时过食冰冻饮料 。喝酒也要控制，因为酒亦主湿 。
2.要以温食为主，不要太过于寒凉;提倡少食多餐，有助于消化和吸收 。
3.在早、晚餐时喝点粥，既能生津止渴、清凉解暑，又能调补身体 。在凉拌菜中适当加些蒜泥或食醋，可以防湿 。中医有 ， 夏季除湿多吃豆的说法，可以用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适当煮粥食用 。绿豆粥、赤豆粥、米仁绿豆汤、百合汤等食物，都是较好的消暑祛湿之品 。
精神调摄莫烦躁
酷暑盛夏，往往使人心烦气躁 。烦则热甚，腠理开泄，汗出当风，卫表不固，外湿更容易侵犯机体 ， 使人感到心烦憋闷，产生焦躁和厌烦情绪，诱发精神情志疾病 。精神调摄以宁心静神为要 。人们可以到洁净而宽敞之处纳凉，更宜“调息静心 ， 长如冰雪在心” ， 即常说的“心静自然凉” 。绘画书法、音乐、下棋、种花、垂钓等，均能起到怡情养性的作用 。如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒等情绪时，要尽快设法进行调整，用豁达、微笑、宽容的心态对待不称心的人和事 。
运动保健要适度
夏天的运动锻炼对健康起着重要作用 。但由于气温高、湿度大，人活动后会出现汗出不畅、肌肉酸痛、疲乏体倦能不适 。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，运动量要适度，不要过于疲劳 。有条件者，可去环境宜人的海滨和山区旅游、游泳、钓鱼等，也不失为运动保健的好方法 。
药物调理不可少
夏季暑湿之气盛，而湿邪困脾 ， 易阻碍脾胃之阳气;人们往往喜食冷饮瓜果致寒凉伤胃;加上夏天喝水多，胃液稀释 ， 导致内外湿邪困脾犯胃，出现一系列消化道不适症状 。及时服食健脾和胃化湿之药将起到事半功倍的效果，如藿香、佩兰、白扁豆、白术、薏苡仁、木瓜等 。健脾和胃的中成药，如人参健脾丸、对由脾胃虚弱引起的食欲不振、胸腹胀满、大便溏泻有良效 。若夏季食欲不振 ， 脘腹满闷者，可服用枳术丸，以健脾燥湿，提高脾脏的运化功能 。
三伏天吃什么，“三笋”帮你降火
现代人往往营养过剩 ， 若碰上炎热的天气，容易上火和心情烦躁 。炎炎夏季吃点笋，有利于除烦解暑 ， 清热泻火，排毒通便 。
竹笋
竹笋除含有丰富的植物蛋白外，还含有胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁、镁等营养成分 。竹笋还是低脂肪、低糖、高纤维食物 ， 能促进肠道蠕动，帮助消化，减少体内多余脂肪 。竹笋常用来炒着吃或熬汤 。
莴笋
莴笋味道清新，略带苦味，不但刺激消化酶分泌，而且还能增进食欲，是夏天难得的好蔬菜 。莴笋中无机盐、维生素含量较多，因含钾量较高，对水肿和高血压有益，同时它对人的基础代谢、甚至情绪调节也都有影响 ， 炎炎夏日来一盘清爽的拌莴笋，有助于消除紧张，缓解压力，增强食欲 。
芦笋
芦笋富含多种营养物质，性味甘寒 ， 有清热利尿功效，暑夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋 。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对防衰老有较好效果 。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失 ， 而且还影响芦笋特有的爽脆口感 ， 适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌 。
三伏天喝荞麦茶有助解暑
三伏酷暑来临，湖北省襄阳市第一人民医院中西医结合科主任建议，三伏天喝点荞麦茶，解暑又健康 。
《本草纲目》中记载，荞麦具有“实肠胃、益气力、续精神”的作用 。荞麦中含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质，不仅适用于防治高血脂、高血压 和糖尿病等，还可防治肥胖，消化脂肪并保持心血管正常 。三伏来临，由于气温升高，很多人会感到“苦夏”，出现胃口下降，不思饮食，进食量较其他季节明显减少等，同时出现乏力疲倦 ， 精神不振，工作效率低和体重减轻的现象 。荞麦可促进脾胃运化、增加食欲，所以特别适合“苦夏”中食欲不振者 。
此外，荞麦还有一个别名叫做“净肠草”，净肠通便的效果非常好，对于那些想达到瘦身效果的女性也十分有益处 。需要提醒的是，荞麦虽佳，但性凉，一次不宜多食，脾胃虚寒、消化 功能不佳、经常腹泻、体质敏感之人不宜食用 。
【三伏天养生 三伏天喝热水驱寒气有效吗】结语：三伏天虽然热 ， 但是我们必要的养生还是需要的，三伏天也是冬病夏治的好时节，例如，三伏灸，三伏贴等 。三伏天多喝喝热水是能够把我们体内堆积的寒气驱赶出来的 。三伏天我们尽量吃一些清淡的食物，少吃冰冷的食物，也可以吃“三笋”，它们能够帮你降火的 。
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