炎炎夏日，如何做好防暑降温工作很重要，我们需要了解一些夏季养生小常识，例如可以多喝水 ， 或者喝一些稀释的电解质饮料，还有就是外出最好戴帽子等等 。那么避免暑热有哪些高招呢？下面和小编一起来看看吧 。
夏季为什么容易中暑呢？其实主要是因为高温辐射，身体缺水导致的，为了避免出现这种现象，在日常生活中我们要多喝水，要喝温开水，不要猛喝等 。
1、喝水
喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水 。
2、喝一些稀释的电解质饮料
要远离酒精、咖啡因和香烟 。
3、慢慢地适应气温的转变
我们在从事户外活动的时候最好放慢速度，为了避免中暑，我们也不应该逞能 。
4、及时散热
当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热 。
5、留意体重变化
中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意 。
6、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人 。
7、外出不要打赤膊
【夏季养生小常识 避免暑热有哪些高招】这样是为了避免吸收更多的辐射热 ， 通风的棉衫与赤膊相比较更有消暑去热的作用 。
8、穿浅色的衣服
棉花及聚酯合成的衣物最为透气 。
9、多吃各种瓜类
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物 ， 降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛 。
10、多吃凉性蔬菜
像番茄、茄子、生菜、芦笋等等 。
11、多吃苦味菜
有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品 。
12、保证充足睡眠
合理安排作息时间 ， 不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动 。
13、多洗澡
帮汗水离开人体 。
上面讲述的就是一些夏季防暑降温小常识，那么夏季有哪些防暑降温的茶呢？一起来看看吧 。
防暑降温茶
进入夏季后最为重要的便是防暑降温，说到防暑降温就少不了我们中国人最爱喝的茶 ， 不同种类的茶其防暑降温的作用也是不同的 。
一、绿茶
夏季最适合喝的茶便是绿茶，因为绿茶性质偏凉，特别是对于年轻人来说更是适合饮用 。并且绿茶还具有抗氧化、抗衰老等功效，但如果胃寒的人则不适宜过量饮用绿茶，以免出现腹泻、腹胀等情况 。
二、菊花茶
菊花的性质也偏凉，因此夏季喝菊花茶也是不错的选择，并且菊花同时还具有降火、名目的作用，更是适合夏季高温天气时饮用 。特别是对于一些长期面对电脑的人群，菊花的名目功效还能缓解电脑族的眼睛疲劳，同时还能有效地防辐射 。
三、藿香茶
藿香茶的解暑功效那真是没的说，特别是对于一些长期处于室外的工作者，经常喝藿香茶能有效的解暑 。无论是室内还是室外，出汗多以及容易中暑的人 ， 每天必须用藿香泡茶喝，以免突发情况的发生 。
四、莲子芯泡茶
莲子心通常都非常苦，但却非常适合在夏季饮用，因为莲子心具有清热解毒的功效 。除了可以泡茶喝以外，同时还可以适量的放入一些银耳，除了能消暑以外同时还能保护脾胃 。
五、盐茶
取10克茶叶 ， 再放入5克盐冲泡便可以饮用 ， 这款茶饮对于出汗特别多人非常适合 。由于大量的出汗会导致人体流失大量的盐，而盐茶可补充水分、盐分，同时还能促进代谢紊乱 。
六、山楂荷叶茶
用山楂30克，荷叶50克，泡上一大壶的茶水 。山楂具有促消化的作用 ， 而荷叶则具有清热解毒、消肿、减肥、美容等作用 ， 非常适合夏季饮用 。
这些茶都具有很好的防暑降温功效，但在喝的时候最好是在温的状态下饮用，以免损伤肠胃 。
总结：上文主要向大家介绍了夏季养生的13个小常识，以及夏季防暑降温必喝的茶 。夏季来了，天气非常的炎热，如何做好防暑避暑的工作非常的重要，我们可以参考上文给大家的小建议，相信大家也是可以清凉一夏的 。
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