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如何预防中暑 4种方法教你中暑怎么办

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在这烈日炎炎的夏天，在烈日下直晒而不知道如何去避免，很多人都会有中暑的症状，在这烦躁而又酷暑的夏天我们该如何预防中暑？中暑的症状是什么？中暑了怎么办？下面和小编一起去看看吧！
如何预防中暑
1充足睡眠养足精神
夏天的中午，烈日当头 ， 酷暑炎炎，人们最容易疲劳犯困 。我们不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡一会不但可以避开高温而且可以养足精神 ，  使我们的大脑和身体的各系统都得到放松， 不仅利于工作和学习，而且也是预防中暑的很好措施 。
2适当饮水补充水分
高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了 。
3补充盐分和矿物质
对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质 。
4健康饮食增强营养
夏天为了预防中暑，同时应注意饮食 ， 多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，尽量减少人体热量摄入 。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C 。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物
5合适穿着轻薄、色浅
夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳?。刑跫目梢酝磕ǚ郎怪礢pF 15及以上的UVA/UVB防晒霜 。
6户外活动携带防暑药品
据统计，夏季10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍 。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物 ， 如人丹、清凉油等 。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情 。
7室内避暑适度降温
高温酷暑 ， 要尽可能待在家中避免外出，在家中要通过空调、电扇来降温 。如果气温达到35摄氏度以上 ， 电扇已无助于调节人体的热平衡，则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温 。
8驾车出行注意控温
比如高温时驾车出行应该注意车内温度 ， 千万不要为了省油而不开空调 ， 当离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内
9特殊人群防暑降温
夏天高温季节，对于老年人、孕妇、有慢(xing)疾病的人，特别是有心血管疾病的高危人群 ， 在高温季节要不仅要尽可能地减少外出而且要给予特别关注，在室内必须控制合适的室温 ， 服用防暑饮品 ， 及时观察是否出现中暑征兆 。
中暑的症状是什么
1.先兆中暑
人在高温环境下，经过一段时间后，会出现疲乏、头昏、眼花、乏力、恶心、动作迟缓、胸闷、心悸、大汗、口渴、注意力不集中 ， 即为先兆中暑 。此时，体温正常或略高 。若离开高温环境，休息数小时使可恢复 。
2.轻症中署
除先兆中暑的症状外，患者还出现面色潮红、皮肤干热、胸闷或出现周围循环衰竭的征象 ， 如大汗淋漓、面色苍白、脉搏细速、四肢湿冷、血压下降等 。体温可进一步上升到38℃以上 。
3.重症中暑
根据发病机制及临床表现不同可分为：
(1)中暑高热
多见于老年人，常发生在持续数天高温天气或长时间运动后，身体产热过多而散热不足 ， 导致体温急剧升高 ， 出现全身软弱、头晕、恶心呕吐、动作不协调 ， 甚至出现晕胶 。典则症状为高热 ， 体温可高达41—43℃，面色潮红，皮肤灼热、无汗 ， 呼吸快而弱，脉搏增快，血压下降，脉从增大 ， 继而山现躁动不安、神志模糊、嗜睡、诣妄、四肢抽搐甚至昏迷;瞳孔对光反射迟钝或消失;重者可出现脑水肿、心力衰竭、肺水肿、肾功能衰竭、休克、代谢性酸中毒、弥教性血管内凝血等严重并发症而迅速死亡 。
(2)中暑痉挛
在高温环境下 ， 思考由于运动时大量出汗，丢失盐分过多，出现口竭，继而大量饮水，而盐补充不足，使血液中氯化钠浓度降低，致使肌肉兴奋性提高，引起四肢骨路肌疗孪性疼痛 。此种情况多见十健康青壮年往往iSS适应高温环境者，常在强体力劳动、大量山汗后发病 。这类’p暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛、疼痛、四肢肌肉无力 。疗挛性疼痛一般持续几分钟，肌肉痉挛好发于活动较多的四肢和腹部，以排肠肌最多见，其次为腹直?。识猿菩裕勺孕谢航?。体温一般正常 。
(3)中暑衰竭
是中暑最常见的类则 。在炎热季节里进行大强度运动或劳动 ， 大量出汗 。在这种情况下，如果没行及时补充饮料，可导致脱水、失钠、血液浓缩及血液茹稠度增高;加上皮肤毛细血管扩张，血容量不足 ， 引起周围循环衰竭 。这种中暑起病较急，常常发生于老年人及一时未能适应高温的人，发病时可突然晕倒 。主安临床表现为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、面包苍白、大汗淋漓、脉搏细速、皮肤湿冲、血压下降或神志模糊，省时还会出现抽搐 ， 若未及时处理，患者很快会出现循环衰竭 。此时的体温正常或稍微偏高 。
中暑了怎么办
一、刮痧
除病人中暑症状外，可将右手中指弯曲 ， 在病人胸部皮肤上划一下，如有明显的紫红色隆起的划痕 ， 就说明有“痧”，使用刮痧方法就会有很好的治疗效果 。
二、刺血
取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液 。操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐 。对轻症中暑 ， 刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失 。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0.5~1毫升，并给予清凉饮料 ， 针后约10分钟患者神志即可转清，继而热退汗出 ， 诸症消失 。
三、穴位按摩
轻症中暑 ， 可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3~5分钟 ， 以局部产生酸、麻、痛、胀感为度 。重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴 ， 以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3~5分钟 。经上述治疗后 ， 若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用 。
四、擦药
取食盐一握，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等八处，擦出许多红点，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑 。
轻度中暑的治疗方法
(1)让患者离开高温环境，到阴凉、通风处休息，脱去衣服 ， 使患者体温下降 。
(2)给患者喝些清凉饮料 ， 如冷盐糖水、菊花水、绿豆汤等 。还可给服藿香正气水或十滴水、人丹等解暑药 。
(3)症状不能缓解时，可用针刺或手指掐人中、合谷、内关等穴位 。
重度中暑的救治方法
(1)面色发红的患者，可将其头部垫高;面色苍白的患者，则要使其头部放底 ， 以保证脑部供血 。
(2)给患者头部冷敷，用50%的酒精或冷水、冰水进行反复擦洗，以促其降温、散热 。
(3)如患者昏迷不醒时，可用香烟末刺激其鼻孔，促其苏醒 ， 同时针刺或手掐其人中、十宣、百会穴，使其恢复知觉 。
(4)如以上方法抢救无效，应尽快送医院抢救 。在途中要注意降温避暑 。
【如何预防中暑 4种方法教你中暑怎么办】结语：通过上文小编详细的讲解，想必大家对中暑有了更多的认识 ， 在这炎热的夏天大家一定要做好防暑的措施，根据小编教大家的方法及时解救身边中暑的人群 ， 不要忘了分享给身边的小伙伴哦！

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