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夏季养生 女人长寿必吃五种食物

山药 生活百科

随着社会的发展，人们的生活压力越来越大，导致了很多人出现提前衰老的征兆 。所以如果想要长寿，首先要从饮食方面入手，今天小编帮大家总结了女人长寿必吃五种食物，让我们一起来看一下吧 。
1、绿茶
绿茶里面含有多酚类的抗氧化物质，还包含了抗病毒物质 。
因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的 。而自由基是人体衰老的最大元凶之一 。
同时因为绿茶能够清热败火，所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用，碧螺春甚至有“美女茶”的称号 。
2、香菇
富含大量的维生素、无机盐和微量元素，而且富含30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。
可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压 。
还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力 。
【夏季养生 女人长寿必吃五种食物】3、大枣
民间谚语：“一日吃三枣，终生不显老”还是有一定道理的 。
大枣由于含有大量的维生素C，所以被大多数人群喜爱 ， 而且还可以补气补血、抗衰老有 。
4、蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身 ， 延年益寿” 。
蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑 ， 耳聪目明，身手矫健 ， 容光焕发 。
5、芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。久服，轻身不老” 。
芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿 。
女性一生都需要的5种食物
酸奶：润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力 。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。
酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松 。以酸奶作为零食 ， 有控制食欲的功效 。一星期可饮用3—5次酸奶 。
豆类：天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状 。
吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量 。
燕麦：安神止痛
燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪 ， 对女性常有的痛经还有治疗作用 。每天早晨1杯燕麦片 。
红肉：补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克 。
但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收 。成年女性每天至少吃2两肉 。
西红柿：抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌 ， 对抗击乳腺癌也有帮助 。
此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果 ， 对女性尤为重要 ， 能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症 。
每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好 。
女性养肝祛湿4大食谱
1、海带银耳羹
原料：海带50克 ， 银耳20克 ， 冰糖适量 。
做法：先将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，再加适量冰糖 。1日内服完 ， 可常服 。
功效：有疏肝、补脾肾之功 。
2、猪肝绿豆粥
原料：新鲜猪肝 100 克，绿豆 60 克、大米 100 克 ， 食盐、味精各适 量 。
做法：先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后，再将猪肝切成片状或条状，放入锅中同煮，熟后再加调味品 。
功效：补肝养血、清热明目、美容润肤，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的女性 。
3、山药内金鳝鱼汤
原料：黄鳝250克，鸡内金10克 ， 怀山药10克，生姜4片 ， 黄酒、精盐、味精各适量 。
做法：将黄鳝活杀，去内脏，洗净，切段，用开水焯去血腥黏液 。鸡内金，怀山药洗净 。起油锅后 ， 用姜炒鳝肉 ， 加黄酒少许，再加适量清水 ， 转入砂锅内 ， 加鸡内金、怀山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小时，加精盐、味精后再煮一沸即可食用 。
功效：健脾消食，调和肝脾 。
4、蘑菇炒山药
原料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜
配料：淀粉、盐、酱油
做法：将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用 。山药去皮切小片，芹菜切小片 。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可 。
功效：春季食用，不仅能健脾益气，防止春天肝气旺伤脾，增强女性体抵抗力及免疫力 。
总结：通过小编以上的总结，你知道女人吃那些食物可以长寿了吗？只要我们平常养好良好的生活习惯，多喝水、多运动，保持舒畅的心情，学会释放压力，一定可以更加健康长寿 。

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