相信大家对于跑步机肯定是不会陌生吧，跑步机是我们常见的一种运动器材，我们可以在跑步机上进行跑步，跑步机可以起到很好的锻炼身体作用，此外跑步机的优点是使用方便，不会受到环境的影响，所以跑步机深受人们的喜爱 ， 我们知道使用跑步机是需要讲究科学的方法，下文我们介绍一下跑步机正确锻炼的方法 。
在要进行跑步机训练前 ， 一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样 ， 能保持你在跑步的过程中 ， 有足够的能量来支撑你锻炼 。最好的推荐，就是用跑步机前 ， 可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效 。而且穿专业的运动鞋 。
跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择 。而家庭用的跑步机的话 ， 我建议你选择把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，因为运动强度大 ， 无法更换模式而摔倒的情况 。
在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带 。
跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害 。
跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑 ， 继续再上升到正常的跑步速度上来 。当然如果你想减肥的话，选择快跑不错 。
在跑步机上跑步的时候 ， 记得，跑的脚步要大，跨度要大 ， 而且在着地的时候 ， 是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来 ， 就会稳住你的身体 。当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的 。
在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态 。记得 ， 一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况 。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等 。
【跑步机正确锻炼方法】在上面的文章里面我们介绍了什么是跑步机，我们知道跑步机可以起到很好的锻炼身体的功效，所以我们要学习一下跑步机的使用方法才行，上文为我们详细介绍了跑步机正确锻炼的方法，相信大家都掌握了吧 。
推荐阅读
- 腰间盘突出患者如何锻炼
- 合理锻炼身体的好处有哪些
- 肩关节置换功能锻炼方法是什么
- 一天中最好的锻炼时间是什么
- 膝关节平板支撑锻炼方法
- 哑铃锻炼三角肌的方法
- 泡沫轴成为按摩师的替代品 做泡沫轴锻炼要避开的误区
- 跑步正确方法有哪些？
- 产后如何锻炼盆底肌呢？
- 二头肌锻炼方法有哪些