现如今的生活 ， 长时间的在椅子上工作 ， 导致很多人的体质下降，而体质的下降，经常会使身体生?。越】翟斐晌：?。而锻炼身体，增强体能成了人们关心的话题了，择优锻炼才能增强体质呢？究竟增强体质训练的方法是什么呢？让我们通过下文来了解一下吧！
第一项：半蹲跳
1、开始时 ， 半蹲至？的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm 。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm） 。当在空中，你的双手需放在后面 。着地时，完成一次 。
接下来，只需重复以上步骤?。。?
迅速提高弹跳力训练教程2
【增强体质训练的方法是什么】第二项：抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度
2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，
3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳 。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直， 与肩同宽 ， "锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳 ， 只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时，再迅速起跳，完成一次..
通过上文的介绍，相信你已经知道增强体质训练的方法是什么了吧！增强体质的方法非常的多，但是无论是哪一种方法，你都应该坚持下去，没有什么是一天就能够到达的，只有长时间的锻炼 ， 才能够到底锻炼身体、增强体质的功效 。.
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