很多人都为了减肥或者瘦身付出了很多努力 ， 但是我相信只要是每天坚持的话，一定会有所效果的，当然现在健身的人也非常多，不仅仅是为了身材更加好，同样也是一种释放压力的表现，不管是健身还是减肥，大家肯定会做到肌肉拉伸，那么到底肌肉拉伸能带来哪些好处呢！我们一起来听一听 。
拉伸增加身体的柔软度 ， 有人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西 。非也，身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤，这就是为什么老人特别容易骨折的原因 。
拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合搜索更加柔和(这个真难形容?。?，减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性 ， 有时候一天劳累下来 ， 第二天特别容易腰酸背痛，这就是因为没有及时拉伸，所以一天劳累下来，可以花格20分钟拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛 。保持关节的健康 。拉伸其实也可以算是力量练习的一种 ， 最基本的一种，让身体感觉柔软而有力 。
这个我不多说 ， 相信运动的人都知道--容易肌肉酸疼，膝盖这里特别容易受伤(等下我会提到过份拉伸的坏处)，肌肉也容易拉伤，问题一大把.过份拉伸的话，造成的结果是，受伤的可能性更加大 。所以说什么都不能过份额 ， 连拉伸这样用来防止受伤的都不可以过分，否则反而会受伤 。并且身体会因为过分柔韧而失去对很多感觉的敏锐度 。
【肌肉拉伸作用有哪些？】当然如果平时没有这么多时间的话，一个礼拜拉伸两三次就可以了，同样也能保持自己身体的柔韧性，当然拉伸时要选择在运动之后，但我建议运动前也要进行拉伸动作，这样可以放松自己的身体，防止运动的时候受到伤害 。
推荐阅读
- 锻炼核心肌肉群的方法有哪些
- 如何练小腹肌肉呢
- 练肌肉怎么练呢
- 如何尽快练成腹肌呢
- 锻炼肌肉一天多少时间效果好呢
- 肌肉力量增长的方法有哪些
- 练腹部肌肉的方法是什么
- 在家如何练手臂肌肉呢
- 热水器前置过滤器有用吗 能起到什么作用
- 怎样练全身肌肉呢