仰卧起坐可以减掉腹部以及腿部的肥肉 ， 不但减肥，也会让身体更健康，仰卧起坐一般都是两个人做，一个人压住脚，另一个人做 ， 那么一个人的时候怎么做仰卧起坐呢？下面小编就教教大家一个人自己的时候怎么做仰卧起坐的，其实方法也简单，看了您就知道了，以后就不用麻烦别人了 。
1.追求质量：
刚开始做仰卧起坐追求的并不是数量 ， 应该追求的是质量 。若刚开始做就一味地追求数量 ， 到头来，想做得又快又好就不容易了 。
02.调整呼吸节奏：
仰卧起坐做多了还是挺累的，但是只要找到了自己适应的呼吸的节奏 ， 仰卧起坐做起来就会轻松一些，而且越做就越有劲儿！
03.坚定信念：
心中默默定下一个目标，自己要相信自已能办到，再找感觉，通过无休止的训练和找感觉、找方法、找诀窍 。慢慢摸索，只要坚信+努力，一定可以做到！
【如何自己做仰卧起坐比较好？】04.用力抓紧：
做仰卧起坐时 ， 如果因为紧张 ， 手滑、屁股滑的事情是常有发生 。所以不论怎样 ， 双手一定要抓紧头颅 ， 双脚、屁股也要贴紧仰卧起坐的垫子 。
05.持之以恒：
很多事情都是要通过时间才能看出来的，做仰卧起坐也是一样 。只要长期坚持 ， 成绩肯定也会有所提升 。小编也是从当初一分钟做十几个都很费力 ， 坚持1个月每天做1分钟，到后来的一分钟做五十多个都毫不费力 。
很多仰卧起坐姿势是不正确的，躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部，这种做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部肌肉劳损的同时，双手也压迫了颈部神经 。
学会了吧？这些方法比较简单，平时吃完晚饭不要坐着不动，更不要躺下，这样时间长了就容易长肉肉，何不自己做个仰卧起坐运动下身体，让自己身边更魔鬼，穿衣服也会更自信 。只是最好不要空腹的时候运动，以免容易疲惫，就会造成全身不适的 。
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