长高是很多人内心的愿望 ， 但是长高不是想要长高就能长高的，有一些人可能一生都不会再长高了 。有的人说跑步能快速地长高，有的人说跑步只能十分的累又十分消耗青春，并不能快速地长高，那么，今天，让我们来同你们一起进入长高的世界 。
但是跑步增高一定要注意方法，首先跑步一定要是慢跑 ， 不能进行无氧运动的快跑，其次不能够长时间的跑步，否则会抑制长高的 。
指导意见：
跑步可以长高吗？慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用 。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍 ， 即每分钟血流量可达1200～1400毫升 。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整 。
营养应合理、适量，要警惕营养过剩 。有学者认为，我国对正在发育期的人的饮食搭配中，蛋白质、脂肪、碳水化合物应比例合理，按重量计算，比例为1：1.2：2.4 。在防止营养不良的同时，又要警惕营养过剩，做到食物多样化，饥饱适当、油脂适量、粗细搭配、限制食盐、少吃甜食、三餐合理、以促进个头长到理想的高度 。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹 ， 贝类 ， 海藻 ， 牛肉 ， 鸡肉，肝脏 ， 猪腿肉 ， 蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等.
【经常跑步能快速长高吗？】以上就是关于跑步能快速长高的一些相关性的资料 ， 相信大家看了也已经对此有所了解了吧 ， 跑步虽然能长高，但是也不要太过于拼命了，身体也十分容易受到损害，只要坚持一段时间就可以长高了 。
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