大家知不知道瑜伽能够快速有效减肥的原因呢？现在已经有研究表明了，瑜伽能降低我们人体的一些激素水平，还能够增加胰岛素敏感度，从而给我们的身体发出信号 ， 然后再把身体摄取的食物进行燃烧掉然后转化成为脂肪贮存起来 。另外做瑜伽能够帮助促进血液循环，帮助身体更好地排毒代谢 。那么我们现在来了解一下看看练瑜伽前后注意事项是什么 。
1.保持平和的心态 。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的 。应当保持平和的心态 ， 不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行 。
2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习 。
3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作 。
4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作 。
5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动 。
6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子 。
7.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西 。
8.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松 。
【练瑜伽前后注意事项是什么】在练习瑜伽的时候，瑜伽教练要把自己当成一个好的引导者 ， 在练习的过程中给学员创造一个宽松而且平静，自由伸展发挥的环境还有心境，然后再慢慢地提高练习的深度，给每一个练习的人都制定出一个合适自己的练习计划 。
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