今天我们主要来谈论锻炼身体的黄金时间是什么时候？对于锻炼身体 ， 大多数人是非常的热衷的，随着健康生活的提倡，越来越多的朋友喜欢上了锻炼身体 ， 但是大多数人是乱锻炼身体，是迷茫的，什么时间该锻炼身体，相信很多人都不知道，错误的时间锻炼有时候会得不偿失 ， 下面来仔细的了解一下 。
【锻炼身体黄金时间是什么时候】天中锻炼的最佳时间 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50% 。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升 。
不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部 ， 以帮助食物消化及吸收 。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康 。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动 。
饮酒后：酒精吸收到血液中 ， 进入脑心、肝等器官 。此时运动将加重这些器官的负担 。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大 。室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力 。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行 。
据了解，冬季日出前的地面温度较低 ， 清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高 。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体 。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康 。冬季健身和夏季健身 冬季健身，应该在10时左右为宜 。这时太阳出来后晒到地面 ， 使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小 。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解 在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期 。
在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼 。在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动 。这时空气比较清洁 ， 对身体健康较为有利 。在有雾的早上最好不要在户外锻炼 。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质 。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病 。所以在有雾的早上 ， 我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外 。
上面就是锻炼身体的准确时间，照着上面的时间锻炼身体，相信是非常有益的 ， 没有错的，大家一定要重视起来 ， 不要再盲目的锻炼身体，形成一个锻炼规律，坚持锻炼相信你身体一定会越来越健康 。同时知道的朋友也要多多的向身边的朋友宣传，让大家一起受益 。
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