跑步是很多人都喜欢的一种运动方式 ， 方法也很简单，跑步可以锻炼身体 ， 也能够减肥，让我们更加的健康，可是也让大家比较关心的一个问题就是跑步会长高吗？究竟跑步有助于我们长高吗？每个青少年朋友们都希望自己能够找一个大高个，那我么今天我们就为大家介绍一下吧！
跑步不仅有助于长高，还能瘦身减肥，于是很多人跃跃欲试 。跑步虽易，但不是人人都能掌握正确的训练方法，下面是一些给跑步训练新手的建议：
1、混合跑和走的训练方式
第一次出门跑步时 ， 很少有人能够坚持跑完整整1英里（1.6公里）的路程 ， 所以，不要去尝试了 。你会灰心丧气并退出训练 。取而代之跑和走的混合训练方式 。跑30秒，走90秒 ， 然后重复这个过程9次以上 ， 总共训练20分钟 。当你能够以这种30/90秒的跑/走模式完成每周四次的20分钟训练时，你可以将跑/走比例调整为45/75秒，每周四次的模式，然后尝试60/60，75/45，然后90/30 。最后你将能够在走的间隙中一次跑几分钟 。
【经常跑步会长高吗】2、用能否开口说话来测试运动强度
始终跑在一个放松和舒适的步伐 。不要把这看成奥林匹克竞赛，这是一生的健康追求 。要测试你的强度，可以尝试与训练同伴谈话 。你应该可以顺畅的说话，不喘气，没有感动呼吸困难 。如果你做不到，请降低速度 。
究竟跑步会长高吗？相信大家在看过上文的介绍之后 ， 也已经知道答案了吧 ， 跑步对我们长高还是有一定的帮助的，但是，一定要选择正确的跑步方式，也一定要能够坚持锻炼，不然半途而废是不能够达到预期的效果的，希望大家能够坚持哦！
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