易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

常见的运动损伤有哪些呢？

损伤 生活百科

多数的朋友都是比较热爱运动的，因为运动可以带给我们非常多的快乐，而且还可以很好的锻炼我们的身体 ， 运动的形式也是非常的多的，但是不少的朋友在运动的时候也是比较容易出现运动损伤的现象的，很多人并不是那么的了解，下面就让我们来简单的看看有哪些把！
1.软组织损伤这类损伤可分为开放性和闭合性损伤两类 。前者有擦伤、刺伤和切伤等;后者有挫伤和肌肉拉伤等 。
a.擦伤：在运动时，因摔倒或皮肤受器械磨擦致伤 。擦伤后皮肤出血或组织液渗出 。小面积擦伤，用红药水抹伤口即可;大面积擦伤 ， 先用生理盐水洗净后涂抹红药水，再用消毒纱布覆盖包扎 。
b.撕裂：在剧烈运动时突然受到强烈撞击，造成肌肉撕裂，其中有开放伤和闭合伤 。常见的有眉际撕裂、跟肌撕裂等 。轻度开放伤，用红药水涂抹即可;裂口大，则需止血和缝合，必要时，注射破伤风抗毒血清 。
c.肌肉拉伤：在外力作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长，引起肌肉拉伤 。这种损伤多数是由于准备活动不充分，或者动作不协调，或者用力过猛造成的 。致伤后，轻者即刻冷敷、局部加压、包扎 ， 并抬高患肢，24小时后可施行按摩;严重者，肌肉完全撕裂 ， 则经加压后，立即送医院手术治疗 。
2.关节、韧带扭伤
a.急性腰伤 。运动时因腰部受力过重，肌肉收缩不协调，或脊椎运动超过正常生理范围而致伤 。例如挺身式跳远 ， 举重时过分挺腹，跳水时下肢后摆过多等 。轻度损伤 ， 可轻轻揉按 。重症者应立即让患者平卧(一般不应随意扶动)，并用担架护送医院治疗 。处理后，应睡硬板床或腰后垫一枕头 。使肌肉、韧带处于放松状态 ， 24小时后可施行按摩 。
b.踝关节扭伤 。通常因跳起落地时身体失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻，场地不不或动作不协调等，也都可造成踝关节扭伤 。扭伤后，伤处肿胀、疼痛、皮下出血 。如果疼痛剧烈，不能站立、行走，则可能发生骨折 。伤后处置如上述手指挫伤的处置方法基本一致，伤重时应立即送医院诊断治疗 。对于一般的运动损伤，一般采用"RICEC处置法" 。
3.中暑的处置
a.将中暑者移至通风阴凉处 b. 体温高时用凉水檫拭和冷敷c. 昏迷时要使其侧卧以保障呼吸道通畅 d. 中暑者要水喝时，可给予淡盐水
4.贫血的处置
a.将脚抬高 b. 松解衣服c.全身保温 d.昏迷时，要使其侧卧
【常见的运动损伤有哪些呢？】以上就是比较常见的运动损伤了，喜欢运动的朋友们平时一定要多注意一些，虽然说爱好运动是非常的不错的，但是在进行运动的时候也是需要做好一系列的防御工作的，尽量把对我们的身体伤害降到最低，这点是非常的重要的 。

    推荐阅读


    上一篇：擦汗用毛巾来回擦易损伤肌肤

    下一篇：哪种重疾险的性价比高