很多人都有这样的困惑，为什么我全身都不胖 ， 就是肚子上有肉呢？为什么每天都做还是没有6块腹肌呢？经常健身的人都想拥有一块一块很漂亮健美的腹肌 ， 男神有腹肌是吸引女生的利器，所以我们一定要坚持不懈才能有美美的腹肌哦 。那平板支撑练腹肌怎么练？下面我们一起来看看吧 。
平板支撑可以炼到腹肌，但是它强度不够大，举个例子就是前一段的北京一警察不是破了世界记录了了吗？你看他腹肌也不是非常好，对吧？
【平板支撑练腹肌怎么练】最好的办法还是通用的一些动作，比如最常见的仰卧起坐、卷腹、举腿，等等 。最主要的还是坚持，增肌来说，善于坚持的意志力是最重要的 。建议的话，每组做到力竭，5-6组 。
腹肌恢复比较快，可以每天练 。
那我来举例子，每天睡前练，6组，每组25-30个卷腹 。
腹肌是小肌肉 ， 营养补充方面不需要特别注意，除非身体其他部分你也有练 。多吃俩鸡蛋，总没坏处，呵呵
还有就是 ， 如果想要腹肌显现出来，脂肪厚度要控制好哦 。
我最近忙着实习一天到晚坐在单位，晚上也开始练**板支撑 。这是我的一个健身朋友推荐我的，平板支撑主要练习腰部 ， 缓解长期坐着不动导致的酸痛 。具体练习腹肌 ， 的确有稍微的作用但是不是很明显，我自己感觉的，但是对腰部是练习的 。
不知道你是男生还是女生，我也健身六七年了，练腹肌强度大的推荐15分钟腹肌撕裂者视频跟着他做，小强度就是仰卧起坐一天200个，贵在坚持 。
先回答这么多吧，不懂再问我哟 。
看完上面的这些，你知道腹肌该怎么练了吗？关于腹肌的一些疑难杂症 ， 你都解决了吗？大部分的腹肌锻炼都是很有用的，但是针对自己的锻炼才是最有效果的 ， 所以选择适合自己的方法是很有必要的，现在你知道平板支撑练腹肌该怎么正确的练习了吗？
推荐阅读
- 怎样练腹肌？运动达人教你最有效方法！
- 练腹肌的健身器材叫什么呢？
- 怎么练腹肌效果好呢
- 平板死机解决方法 平板死机解决方法推荐
- 什么健身器材练腹肌效果好？
- 平常怎么练腹肌好呢
- 什么健身器材可以练腹肌呢？
- 练腹肌要几天呢
- 如何练腹肌？这些步骤要掌握
- 在家里怎么练腹肌呢