运动有助于增强身体素质，提升免疫力 ， 预防一些常见疾病的发生 。比如跑步就是非常简单的，也是推广的比较好的健身运动，无论是操场还是公园都有很多人每天跑步 。而大家跑步的姿势可谓是五花八门，许多人动作并不规范 。那么，跑步基本动作该怎么做更规范呢？对于这个问题，大家来一起看看下文的介绍 。
躯干直立微向前倾 ， 两眼平视前下方约10公尺路面
想象自己是一位体姿良好的模特儿 ， 让自己的身体保持直立并微微向前倾 ， 就能够让身体顺从地心引力的牵引自然向前移动 。如果将前倾做成前弯，就会无法让身体自然地向前移动，平视直前方约10公尺处 ， 也是为了维持躯干直立微向前倾地姿势，若是看得太远或太近可能会让身体后仰或前弯，都是让身体过度费力的错误姿势 。
手臂上摆至胸线，后摆至腰际
其实女生常常会忽略手臂摆动的重要，跑步时透过双臂摆动带动身体前进，刻意不摆动速度会难以提升 ， 若是摆动幅度过大则容易浪费体力，导致最后越跑越慢 。
膝前提、腿下摆，向下往后推蹬，脚踝放松前摆 ， 全脚掌落地
就如同前面提到，以这样的跑姿落地能够由大腿负担大部分的作工，同时全脚掌落地与地面的接触面积大 ， 能够有效分散快速奔跑时足部落地的冲击力 。
【跑步基本动作该怎么做更规范】跑步基本动作该怎么做更规范？其实跑步看似很简单 ， 人人都会，但是始终没有很重视跑步的姿势 。做任何的事情，大家还是更加的认真一些比较的好，动作都做的很规范的话 ， 不仅可以减少运动损伤，而且还可以增强锻炼的效果 。尤其是专业运动员 ， 标准的动作可以提高成绩 。
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