便秘市场困扰着很多人，而且很多人在面对便秘问题的时候，都会选择吃一些药物 ， 但是要告诉他下盲目的使用一些药物，反而容易给自己的身体健康 ， 造成一些不良的影响和危害，我们应该注重更加科学有效的治疗方法 ， 而且生活当中注重一些运动锻炼的话，对帮助治疗和解决便秘问题也可以达到一定的效果 。
便秘不仅容易导致腹部肥胖的现象出现 ， 而且还会给正常的生活和工作带来不便 ， 因为现在很多人的生活和饮食都不规律 ， 所以便秘的人也越来越多，下面 ， 我们来介绍几种可以改善便秘的运动方法 。
(1)床上操 。
此操主要是做腹肌锻炼，患者仰卧，举起双足，使双足与身体成300 ， 持续1分钟，然后两脚用力反弹起身 。以上动作可反复作十几次 。
(2)引便操 。
打开双脚与肩同宽 ， 放松肩部，上身前倾 ， 用左手摸右脚趾 。这个动作的重点是，膝盖要伸直，弯腰扭动身体 。起身 ， 双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前凸出 。以后重复上述动作 。双手交替摸双脚趾 。
(3)转腰运动 。
晨起转腰就可以有效防治便秘 。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大 。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘 。
【什么运动有利于便秘】其实运动是非常好的一种解决身体疾病的方法 ， 所以在现在的生活当中，我们也会提倡大家多运动，因为它还可以更好的帮助我们锻炼自己的身体，预防更多疾病问题的发生，运动的方式去缓解便秘的话，也是比较健康科学的 。
推荐阅读
- 节温器在冷却液中的作用是什么
- 练习腹肌的健身器材有什么？
- 跳绳拉伸运动有哪些呢
- 跑步机运动到底能减肥吗
- 5运动锻炼胸肌 胸部大的更自然
- 步行健身的正确方式应该是什么 步行健身的好处是什么
- 化学物质什么极易被氧化而呈红色
- 跑步机什么牌子好 跑步机选购小技巧
- 我为你翻山越岭却无心看风景是什么意思 怎么理解我为你翻山越岭却无心看风景的意思
- 坐飞机为什么要开飞行模式 坐飞机开飞行模式是原因