减肥瘦身是拥有完美身材的关键所在，不过采用的方法不同，起到的效果自然也是存在差异的，那么健身减肥运动方法有什么？相比节食或是吃减肥药来说 ， 运动减肥法才是最佳的选择 ， 长期坚持运动锻炼，不仅不会损伤到自己的身体 ， 还会在减肥的同时达到健身的效果 。
跑步(快走)
【健身减肥运动方法有什么？】户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。
跳绳
跳绳简单易学 ， 器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉 。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率 ， 能在短时间内减轻体重 。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
跳爆竹
通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备 。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体 。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力 ， 还可以很好的瘦腿 。
地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动 。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头?。鑫云鹱饕土陡辜?。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑 。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划 。
上文中对健身减肥运动方法有什么给出了明确的介绍，相比大家也都心中有数了 。要想让自己的身材更好一些，自然是需要付出努力的，而且还要保持足够的耐心 。此外在运动期间也要合理的搭配自己的饮食结构，合理膳食会加促减肥的进度 。
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