怎么治疗便秘
【怎么治疗便秘】第一：举杯喝水 。饮用足量的水有助于从源头上将其遏制住，减轻便秘 。其原因很简单：一旦脱水，您的大便就会变得干燥而难以排出 。(另一方面，喝下超过人体所需的水 ， 只会增加您的小便次数 。
第二：增加纤维摄入量 。有时，您只需少量添加膳食纤维即可达到确保规律性的目的 。纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动 。纤维自然存在于水果、蔬菜、谷物和豆类之中(尽管精制加工会显着减少纤维含量) 。
第三：每天最少吃五份水果和蔬菜 。选择多种水果和蔬菜，包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等 。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁；例如，一杯橙汁只提供0.1克纤维，而一个橙子却能提供2.9克纤维 。
推荐阅读
- 什么是丁克家族 丁克家族是怎么样的
- 怎么判断口红是否过期
- 气垫bb怎么用
- 手机没有信号怎么解决 方法原来就这么简单
- 教你5招正确使用网络共享的方法 网络共享怎么连接
- 怎么锻炼手臂爆发力好呢
- 运动以后膝盖痛该怎么办
- 孟姜女是怎么死的
- 简单瘦身体操怎么做呢
- 斤和千克怎么换算