跳绳的话当然是能够减肥的 ， 不过跳绳是属于有氧运动的 ， 简单来说就是运动减肥，这种减肥方式有个很明显的特点就是见效比较慢，不过对身体的好处缺比其他对减肥方式要多得多 。首先这个人体本身的情况就会影响运动减肥，因为人体活动的话首先会消耗身体里面的并不是脂肪而是糖分，之后才是脂肪，所以锻炼的一般至少要在三十分钟以上 。
众所周知想要减肥不仅需要加强运动 ， 还需要适当控制饮食 。因此在跳绳减肥期间 ， 最好控制每日晚餐摄入食物的种类和数量，早餐和午餐正常就可以 。那为什么要控制晚餐这里就不多说了，想必大家都能够理解到 。所谓控制晚餐的种类，是指晚餐最好以水、蔬菜、水果，少量淀粉类的食物为主，以不感觉到饥饿为宜 。至于晚餐摄入食物的数量，这里可以举个例子，比如跳绳减肥之前吃1碗饭，那么现在就吃半碗，或者不吃 ， 主要以蔬菜和水果为主就可以 。
每周跳绳至少3次，坚持至少6周时间 。
还是“坚持”这两个字，如果减肥者不能够坚持，那一切都是零 。你只需要每周跳绳3次 ， 有时间，有精力可以增加跳绳的次数 ， 然后坚持6周，你就会有有惊人的发现 。相信当你发现自己瘦了 ， 腰围小了，剩下的就好办了，你懂的 。
【跳绳减肥快不快啊】还有就是跳绳减肥的话一般也是需要一定的强度还有时间的，所以在跳绳减肥的时候一般也需要给自己制定一个计划 。一般跳绳的话不要连续的快速跳，这个对身体不好，跳的很快的话注意要休息一会，不过这个总时间的话也要跳到四十分钟的 。
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