“你是我的小苹果，怎么爱你都不嫌多……”中国男子组合筷子兄弟的一首《小苹果》可谓火遍中国，其朗朗上口的歌词也深入人心，“小苹果”也形象的概括了中国人对健康美女的定义 。那么怎么才能成为面色红润、肤如凝脂的“苹果女人”呢，采访人员来到了中国中医科学院望京医院皮肤科，跟舒友廉主任打探了几个美丽小秘密 。
干燥，光喝水可不够
春天十分干燥，为了缓解干燥感，人们“理所应当”的认为多喝水才能补水 。舒友廉主任表示，这是一个错误的观念 。人们喝水是为了补充体内的水分消耗，促进新陈代谢 。而长期喝水过量或短时间大量喝水 ， 人体须借助尿液和汗液将多余的水分排出，造成肾脏的负担 。
缓解干燥应以食补为主，多吃一些应季的瓜果蔬菜 。瓜果蔬菜属于益阴食品，有生津润燥、清热通便之功，果蔬中含有大量水分 ， 可清热泻火，润肠清肺，不但能补充人体的津液和所需维生素，还可改善燥气对人体造成的不良影响 。
洗脸不宜用冷水
很多人推崇用冷水洗脸 ， 认为一方面用冷水刺激面部皮肤，可以提高人体对寒冷的适应能力，进而增强免疫力，对健康有好处，另一方面是说冷水洗脸可以收敛毛孔，紧致皮肤 。舒友廉主任认为，温水洗脸才是对护肤的基础 。脸部的皮肤比较娇嫩，应该好好呵护 ， 而不是去刺激 。洗脸时用温水，可以使皮肤在放松的状态下，打开毛孔 ， 排出赃物 ， 并分泌出油脂锁住水分，进而形成皮肤的保护层 。另外，毛孔的收缩过程非常快，几乎是同时进行的，所以也没必要为了收敛毛孔，而冷热水交替洁面，而且冷热交替很容易导致面部红血丝现象，对敏感肌肤的人来说情况可能会加重 。
内外结合，打造秀发
【春天干燥？四步教你打造“苹果女人”】到了春季，很多人的头发也会出现干枯、失去光泽的现象 。“头发就像庄稼 ， 你对它好，它也对你好”，舒友廉主任笑着说 ， “想有一头秀发 ， 得内外结合” 。
从内来说，首先要按时吃饭、均衡营养 ， 保证睡眠时间和质量，精神放松，拥有良好的精神状态，其次，在饮食方面，注意补铁 。铁是人体内所必需的一大微量元素 ， 而现在人们体内普遍缺铁，长期缺铁造成的营养不良和缺铁性贫血，会导致头发干枯分叉、失去光泽，甚至大规模的掉发脱发 。对此，可以选择用铁锅炒菜或吃含铁的酱油，补充铁元素 。
从外来讲，在平时的洗发护发上，要尽量选择有品质保障的大品牌，少用有控油效果的洗发水 。洗完头发后要先要用干毛巾用轻压的方式将水分挤干，才使用吹风机，尽量缩短吹风机使用时间，而且头发吹风机之间的距离最好远一些，在15cm-17cm为佳 。
洗澡，别洗的太干净
人的表皮深处有一层基底细胞，昼夜不停地分化出角质细胞 。这些角质细胞保护着全身，在新陈代谢过程中逐渐移向表面而死亡，最外层老化的角质细胞会自然地成片脱落 。日常洗澡可以洗掉自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢 ， 对皮肤有一定的保护作用 。
有一些的爱干净的人，洗澡过于频繁，而且担心洗的不干净 ， 还经常用搓澡巾、去角质沐浴液清洗身体 。舒友廉主任说，人的皮肤表层有一层油脂，可以起到保护和滋润皮肤的作用，冲凉频率过高 ， 尤其是经常使用搓澡巾或沐浴露必然会破坏油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易使皮肤提早老化 。
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