是不是很羡慕那些有胸肌的男人觉得这实在是 太有魅力了，穿衣服也好看 。而看看自己的身材除了肥肉没什么可骄傲的，不需要自卑只要坚持谁都能拥有好的身材，没人 天生就能拥有好身材找对方式才能再最快的时间长出肌肉 。胸肌的锻炼方式其实很简单，我们常见的哑铃就可以锻炼我们的胸?。?
一、俯卧撑
作用：两肘内收紧靠体侧对发展肱三肌的力量有利，两肘稍外展对发展胸大肌的前锯的力量有利 。两者对发展肱三头肌、胸大肌、前锯肌的力量都相互兼顾 。主要是主、次不同而已
二、双杠臂屈伸
作用：锻炼胸大肌的外侧翼、下缘和肱三头肌 。
三、窄握后仰单杠引体向上
作用：发展胸肌上部和外侧肌 。
四、弯身扩胸运动(俯身哑铃扩胸或飞鸟)
作用：向后发展背阔肌、三角肌后部、斜方肌的力量、向前发展胸大肌、三角肌前部、前锯肌的力量 。
【胸部肌肉的锻炼方法是什么】别以为锻炼胸肌是男人的事情 ， 其实女人更应该锻炼胸?。?这样可以防止胸部下垂，一旦生孩子喂奶就会感觉自己的胸部大不如前，就算现在没有结婚生孩子也可以用给哑铃锻炼胸部肌肉，让胸部更挺身材不需要时间来说话，我们可以改变，通过运动可以改变的不仅仅是身材还有长相 。
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