减肥是很多女孩子坐在一起就会讨论的话题，现在的人见面都说“你胖了怎么变的那么胖”像这样的话虽然是事实但也确实好苦恼，每个人都想拥有完美的身材，想要减肥首先要管住自己的嘴巴，毕竟高油量的食物确实会影响身材 ， 想要保持好身材需要运动 ， 饭后要散步 ， 要健康减肥千万不要采用减肥药等药物对身体存在伤害 。
1这里可以很明确的告诉大家，跳绳代替跑步减肥是完全可以的 。不过不管是跳绳减肥还是跑步减肥都需要遵循有氧运动减肥的规律，同时有氧运动也被公认为最健康的减肥方法之一 。
2这种运动能够连续、不间断坚持至少20分钟以上 。不过这个持续时间也会因人而异，一般运动能力越强 ， 需要的时间也会越长 。比如运动能力强的运动员，想要通过有氧运动消耗身体的脂肪 ， 有的需要40分钟以上的时间 。
如上所述希望给予需要减肥的人一个参考吧，新的一年都想有好的身材，那就从现在开始努力吧，想想过年还有那么多好吃的，现在不减肥到时怎么办？每逢佳节胖三斤已经成了很多女性的苦恼，佳节来临之时千万不要暴饮暴食，多吃清淡的食物，多运动多选择走路 。
3这种运动强度能够达到人体最大心率的75%左右 。这里提供一个最简单的心律计算公式 ， 可以用(220—年龄)*75% ， 即为有氧运动时的心率 。
【跳绳和慢跑哪个减肥好】4这种运动的运动强度几乎是均匀、持续不变的 。不能在运动的过程中一会儿运动强度很大，一会儿运动强度?。贾招枰３窒嗤脑硕慷?。
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