随着社会的不断进步，现在大家也是越来越在意自己的身体 。所以平时在下班或者周末的时候去锻炼下身体，其中最常常练习的就是一些健身操或者老人们总是喜欢的健身气功 。因为不仅可以让自己的身体健康起来，同时还能很好的预防一些疾病 。那么，曲黎敏健身气功怎么做？
预备势
开步站立，周身放松 。
要求：两眼轻闭或平视前方，舌抵上腭，上下牙齿相合 。两手叠于丹田，男、女左手在里 ，
默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍 。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄 。
口诀默念完之后，自然而然的将两只手臂垂放于身体的两侧，全身放松，然后两只眼睛平视于前方 。
很多练功者十分注重对功法动作的模仿和熟练，但对于预备势却往往不甚重视 。这样的结果很容易造成整套功法演练得散漫和神意外驰 ， 失去了健身气功本来的风貌 。
所谓预备势，是对练功者正式进入练功状态的身心调整 。只有通过预备势做到了身心调整的状态，并在整个练功过程中保持这种状态，才算是达到了预备势锻炼的目的 。
对应健身气功的意、气、形，应从三个方面做好预备势
一是通过预备势把身体调整到周身中正的状态 。预备势中的“双膝微屈，松静站立”、“头正颈直，下颏微收”、“含胸拔背，松腰敛臀”等，都是对身体外形的要求，但实质是为了要做到百会穴与会阴穴成一直线，这才是周身中正的关键之处 。
二是通过预备势把呼吸调整到深长匀细的状态 。俗话说 ， “形不正则气不顺” ， 预备势中形体的中正在某种程度上也是对呼吸的调节，再加上强调呼吸的自然，因此呼吸也就比较容易调节好了 。
【曲黎敏健身气功怎么做】三是通过预备势把散乱的心意调整到专一的状态 。预备势中强调“目光内含”这一点极为重要 。“目为心之先锋” ， “其机在目” ， 通过目光内含可以很好的宁神静气 。若做预备势动作时，练功者还在目光四顾或睁大眼睛，“心猿不定，意马四驰”，这时练功者必然心意散乱而不专注练功，神驰气散而不易归元 。
曲黎敏健身气功怎么做？大家看过上文的内容后也应该了解的很详细了 。其实现在在我们的生活中有着很多的健身气功，大家一定要根据自己的实际情况选择适合得 。这样对于自己的身体才是最健康的和最有效果的 。
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