女性朋友都不希望看到自己的身材走形，但是生活习惯不好，总会让身上出现一些赘肉 。要想重塑一个完美的身材，就需要通过运动健身的方法将实现瘦身的效果 。健身不仅可以燃烧脂肪，还能排毒养颜，对身体的养生保健效果也是很不错的 ， 那么女士健身减肥有哪些方法？
减肥操第一节：
1、首先，双脚前后成弓步跨开 ， 后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地 。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂 。
【女士健身减肥有哪些方法？】2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度 ， 后腿的膝盖尽量下压 ， 但不着地，上身保持挺直 。
减肥操第二节：
1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸 。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置 。
2、保持上身的姿势 ， 双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行 。
减肥操第三节：
1、双腿打开，稍稍比肩部宽5-10厘米，脚掌向外成“八”字，双臂自然垂下并双手握拳 。
2、臀部开始做坐下的姿势，大腿与地面平行，上身保持挺直的姿势 。
减肥操第四节：
1、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直 ， 从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端 。
2、然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间 。
减肥操第五节：
1、双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧 。
2、双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉 。
减肥操第六节：
1、双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰 。
2、臀部下沉，双膝弯曲起来，大腿与地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力 。
通过上面的介绍，大家对女士健身减肥有哪些方法也都很清楚了 。各种各样的健身方式都是可以选择的，不过若是有条件的话，最好是做一些有氧运动，减肥的效果会更好 。平时还要注意规律的作息，不能熬夜，早睡早起还是很重要的 。
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