跑步是一种我们平时都会进行的运动，也是一种最基本的运动，跑步不但会起到锻炼身体的效果，同时还可以起到减肥的功效 ， 这也是一种我们平时都可以进行的运动，也有好多朋友在平时的时候喜欢跑步 ， 跑步也是一种有氧运动，那么，跑步运动什么肌肉？对于这样的问题，我们通过下面的介绍来进行一下了解 。
跑步是全身运动，理论上可以锻炼所有的横纹肌，但现实生活中的慢跑属于有氧运动，如果长期坚持跑步且营养跟不上的话反而会消耗肌肉 。跑步是可以锻炼肌肉，不过不会促进肌肉的生长，反而会减掉脂肪 。
在极限奔跑(短跑)中，股四头肌，股二头肌(大腿)，腓肠肌，比目鱼肌(小腿) ， 臀大肌 ， 核心肌群(腰腹)，背部肌群都有大量参与其中 。特别是背部肌肉 。你去看任何一个世界顶级选手，他们的背部肌群实力都非常出色 。反而是手臂并不起太多作用 。
【跑步运动什么肌肉】跑步确实会锻炼到背、腰、腹 ， 但如果想要通过跑步去获得肌肉的增长，这就有点定位错误了 。并且前面这说的是短跑(400米以内的)，不是长跑 。长跑更注重的是心肺能力的提高 。如果是为了锻炼这些部位才去跑步，那还是直接去做力量训练更好 。
通过以上的介绍，我们现在可以看出跑步运动什么肌肉了 ， 这也是一种最基本也是最好的运动方法，不过在跑步的时候我们有好多注意事项 ， 不但要注意跑步的频率，而且还要注意跑步的运动量，最主要的就是在跑步的时候不要出现运动过量的情况 。
推荐阅读
- 夏季户外运动注意事项有哪些
- 大欲易失命是什么意思
- 前脚掌跑步方法
- 上天入地什么动物
- fieldset是什么标签
- 青口和海虹的区别是什么
- 女性手脚冰凉吃什么好
- 做什么样的运动才能长高呢
- 徒步最佳时间是多少
- 散粉是什么