肾部对于我们的身体各方面都是非常关键的一个部位的，如果是肾脏方面出现问题的话就会引起非常多的疾病产生的，这个时候再去健肾养肾就是于事无补的，还是应该要注意在出现一些问题的时候就得到很好的改善的，特别是本来身体体质就比较差的人们更应该要注意这方面的问题，这样的话才能够让我们的身体不至于进入到亚健康状态 。
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举 ， 手指伸向上 ， 与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2.端坐 ， 左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘 ， 手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快 ， 手上抛时吸气 ， 复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3.端坐 ， 两腿自然下垂 ， 先缓缓左右转动身体3至5次 。然后 ， 两脚向前摆动10余次 ， 可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松 ， 动作要自然、缓和 ， 转动身体时，躯干要保持正直 ， 不宜俯仰 。此动作可活动腰膝 ， 益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益 。
4.端坐，松开腰带，宽衣 ， 将双手搓热，置于腰间 ， 上下搓磨 ， 直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
5.双脚并拢 ， 两手交叉上举过头，然后 ， 弯腰，双手触地 ， 继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍 。
【如何健肾养肾呢】其实对于这方面的问题不一定需要去吃比较好的东西，还可以通过其他的方法来达到这个效果的 ， 比如说有些动作就是可以非常好的健肾养肾的，比如说端坐着，这是非常传统的一种健肾养肾的方法，能够给我们的身体带来非常好的效果 ， 并且还有一定舒筋活血的效果 。
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