呼啦圈是现在比较流行的一种运动，在最近几年 ， 很多女性都在朝着肥胖的趋势发展，女性朋友们都为了自己的身材而发愁 ， 希望可以找到适合自己的减肥方法，其实呼啦圈是属于一项比较好的运动 ， 而且锻炼起来也是比较简单的，没有什么困难，那么呼拉圈瘦腰吗？
呼啦圈当然可以瘦腰，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。
呼啦圈转多久才能达到瘦腰效果呢？一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟 ， 一般不超过45分钟 。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果 ， 但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间 ， 并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了 。使用呼啦圈的最初阶段里 ， 有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转 。因此 ， 可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进 。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动 。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果 ， 该运动需保持在30分钟以上 。
【呼拉圈到底瘦腰吗】以上就是关于呼拉圈瘦腰吗的一个介绍，用呼啦圈来瘦腰是具有一定的效果的 ， 如果大家想要取得满意的成果，也不能仅仅靠着这一项运动，要学会结合各种运动一起才会达到更好的效果，同时无论是什么运动只有坚持才会取得效果 。
推荐阅读
- 八段锦到底有效果吗
- 健身减肥到底有效果吗
- 健身到底真的能减肥吗
- 夏天晚上跑步到底能减肥吗
- 每天爬楼梯到底会减肥吗
- 慢跑到底可以瘦腰吗
- 慢跑到底长肌肉吗
- 拉伸运动到底可以减肥吗
- 转呼拉圈瘦腰有效吗
- 骑车上下班到底能减肥吗